Основные приемы пищи не всегда утоляют наш голод, поэтому мы решаем перекусить между ними чем-то легким и не слишком калорийным. Специалисты рассказали, как сделать свой перекус не только полезным для фигуры, но и для здоровья, передает newsyou.info.
Орехи
Пользу подобного перекуса трудно переоценить: стимулирует работу головного мозга, улучшают выносливость, являются профилактическим средством против болезней сердца и сосудов. Это настоящая кладезь полезных веществ и витаминов. Но помните о дозировке: не больше 30 граммов орехов в сутки.
Фрукты
Фрукты с низким гликемическим индексом позволят быстро и качественно худеть. Лучше всего подходят яблоки, киви, апельсины, грейпфруты, персики, груши, сливы. Не менее полезны для фигуры в качестве перекуса клубника и вишня. Благодаря таким продуктом можно утолить голод, насытиться клетчаткой, полезной для пищеварения.
Читайте также: Важные причины пить натощак имбирную воду
Кисломолочные продукты
Идеально для перекуса есть йогурт, кефир, ряженку или творог. Это кладезь белка, кальция, полезных микроэлементов для похудения и сытости. Также подобные продукты снимают раздражительность, делают человека спокойнее.
Мюсли
Приготовить мюсли не составит труда. Но речь не идет о покупном продукте. Сделайте мюсли сами - злаки, фрукты, семечки, орехи и мед. Это простой вариант перекуса, к тому же очень вкусный. Много клетчатки, микроэлементов позволят сделать такой вариант еще и приятным завтраком, который насытит на долгие часы.
Читайте также: 10 продуктов, которые не годятся для завтраков
Смузи
Сейчас смузи пользуются огромной популярностью. В качестве основы выбирайте молоко или йогурт, смешивайте со свежими фруктами, ягодами, зеленью, овощами, добавляйте натуральные соки или овсяные хлопья. Коктейль легко поместится в сумке и будет удобным перекусом в любое время суток.
Сухофрукты
1-2 горсти подобного продукта (курага, изюм, чернослив) помогут утолить голод, питать мозг, обрести физическую силу и энергию. К тому же сухофрукты помогают бороться с перепадами настроения, поборют депрессию.
Читайте также: 36 лучших продуктов для очистки организма от токсинов
