Как сохранить зрение и замедлить процесс старения глаза
Современный образ жизни устроен таким образом, что много времени люди проводят у экранов телевизоров или гаджетов.
В Центре общественного здоровья Украины рассказали правила для сохранения зрения.
По словам экспертов, на зрение могут влиять даже такие незначительные факторы, как поза, в которой вы используете гаджет. Так, лежать с телефоном или ноутбуком, может быть опасно для кровообращения шейного отдела хребта. Нужно выбрать комфортное расстояние между глазами и устройством, оно должно быть от 45 см до 60 см.
Также необходимо настроить оптимальную яркость и контрастность экрана на устройстве. Так как экраны излучают синий свет, который опасен для глаз, стоит проконсультироваться с врачом и выбрать специальные очки или линзы от его негативного воздействия.
Важно соблюдать режим и не использовать гаджеты за 2-3 часа до сна. Также во время контакта с устройствами необходимо соблюдать правило 20-20-20. Каждые 20 минут нужно смотреть на 20 метров или шагов вперед в течении 20 секунд.
Врачи рекомендуют проводить больше времени на свежем воздухе и не забывать о физических упражнениях.
Источник: https://realist.online/
