Они выяснили, что простым и эффективным средством против расстройств настроения является рыбий жир.
Специалисты Бергенского университета и больницы Хокланд провели исследование с участием 22 тысяч человек. Они два года наблюдали за добровольцами в возрасте от 40 до 74 лет.
Участники принимали по одной ложке рыбьего жира каждый день. Данная мера привела к уменьшению проявления симптомов депрессии на 30%. Более продолжительный прием рыбьего жира существенно улучшал эмоциональное состояние людей, страдающих от депрессии.
Благоприятный эффект от приема рыбьего жира вызван кислотами Омега-3. Помимо положительного влияния на психику рыбий жир снижает вероятность нарушений мозгового кровообращения, рака и инфаркта.
Кстати, жирные кислоты Омега-3 содержатся не только в капсулах, но и в рыбе. Помните, однако, что рыбу лучше тушить или запекать – жарка же продукта сводит на «нет» всю пользу.