Невыспавшийся человек мерзнет, злится, раздражается, становится менее внимательным, теряет остроту зрения и даже более подвержен страхам.
Сон – это не только способ набраться сил, но и отличное средство для сохранения красоты и здоровья. Только во время сна белок, который мы получаем вместе с пищей, превращается в белок, необходимый каждой клеточке нашего организма, а значит, чем дольше мы спим, тем более здоровыми и жизнеспособными становятся наши клетки. Вот и весь секрет того, почему сон приумножает нашу красоту и здоровье.
Зачастую человеку сложно отвлечься от забот и мыслей, что может привести к нарушениям сна. Но не пытайтесь уснуть при помощи таблеток! Снотворное поможет вам уснуть, но с утра вы будете чувствовать себя еще более разбитым и усталым, да и выглядеть будете не лучшим образом. Кроме того, после приема снотворного человек практически не переворачивается во сне, оставаясь в том же положении, в котором и заснул, и утром это скажется на вашем состоянии в виде ломоты во всем теле.
Чтобы сон был спокойным и глубоким, а утром было проще встать, запомните несколько несложных правил.
Не перегружайте желудок, ужин должен быть легким и не позднее восьми часов.
Избегайте приема алкоголя непосредственно перед сном. Безусловно, спиртное помогает заснуть, но делает ваш сон менее спокойным и полноценным.
Если вам трудно уснуть, пейте перед сном успокаивающие напитки: чай с мелиссой и листьями смородины, стакан молока и т.п.
Чтобы расслабиться, нажмите пальцами на точки расслабления, они располагаются в ротовой полости – против нижних резцов.
Следите за тем, чтобы в спальне была подходящая для сна температура – не слишком высокая, и не слишком низкая. Оптимальная температура для сна – 17 градусов.
Средняя продолжительность сна взрослого человека составляет 7-9 часов.