Забота о себе направлена, прежде всего, на уменьшение боли и снятие воспаления.
Лед – оптимальное решение.
Прикладывание льда к ране – хорошее обезболивающее.
Лед нейтрализует усиленный кровоток к травмированной области.
Лед уменьшает отек и красноту.
Приложенный лед к ране также препятствует развитию воспаления.
Лед нельзя прикладывать непосредственно к коже, нужно использовать полотенце. Компресс со льдом нужно оставить не более чем на 20 минут, после чего сделать перерыв в 30 минут, чтобы избежать обморожения.
Отдых предотвращает дальнейшее травмирование воспаленной ткани.
Попробуйте наложить шину или бандаж, чтобы предотвратить движение лодыжки.
Поднимите ногу вверх Противовоспалительные обезболивающие уменьшат боль и снимут отек. Можно принять ибупрофен или напроксен.
Лечение
Врач может наложить шину или гипс, чтобы уменьшить движение лодыжки. Обычно пациенту в таких случаях необходимы костыли.
Самые распространенные лекарственные препараты, используемые при растяжениях связок лодыжки - противовоспалительные обезболивающие. Они уменьшают боль и снимают воспаление.
Когда стоит обратиться к врачу
Обычно, растяжение связок не настолько серьезная травма, чтобы немедленно обращаться к врачу. Намного серьезней может оказаться перелом. Обратитесь к врачу, если вы заметили, любой из следующих симптомов:
Боль бесконтрольна, несмотря на лекарства и лед.
Вы не можете идти.
Состояние лодыжки не улучшается в течение пяти - семи дней.
Последующий контрольный визит должен состояться спустя одну - две недели после травмирования.
Показания, необходимые для того, чтобы обратиться в отделение реанимации включают в себя:
Тяжелая или бесконтрольная боль
Деформация ноги или лодыжки
Невозможность сделать даже четыре шага из-за боли
Сильная боль при прикосновениях к лодыжке
Онемение пальцев ног
Боль и отек в лодыжке над Ахилловым сухожилием.
Боль и отек верхней части голени.
Следующие Шаги
Дополнительные действия необходимы в том случае, если лодыжка не заживает. Это может указать на необнаруженный ранее перелом или разорвавшиеся связки. Обратитесь к ортопеду, если:
Вы все еще не можете опираться на ногу через неделю после травмы.
Лодыжка продолжает болеть даже через две недели.
Перспектива
Большинство растяжений (70 %-90 %) заживает без осложнений.
Хирургия необходима в редких случаях.
Для поддержания гибкости, нужно выполнять определенные упражнения.
Анализы и обследования
Врач выполнит медицинский осмотр, чтобы проверить наличие переломов или других серьезных травм.
Врач проверит повреждения нервов и артерий на ноге, а также колено и другие части ноги.
Будет проверено Ахиллово сухожилие.
Часто делают рентген, чтобы убедиться, что нет перелома.
В некоторых случаях, необходима КТ.
Профилактика
К профилактике растяжения связок лодыжки, относиться подбор правильной обуви и умение балансировать.
Выполняйте силовые упражнения, чтобы укрепить лодыжки.
Носите удобную устойчивую обувь.
Убедитесь, что игровая площадка (или домашняя комната) не несет потенциальной опасности в виде незаметных ступенек или разно уровневых полов.