И как бы тепло в эти морозы мы не одевались, наш организм все равно настойчиво требовал топлива для обогрева. Именно этим топливом стал жирок, который активно накопился на бедрах и животике. И вот, в преддверье весны, каждый второй поставил себе цель: сбросить лишние килограммы.
Как бы сильно вам сейчас не хотелось заняться собой и сесть на жесткую диету – делать этого все же не стоит! Организм, ослабленный после холодной зимы и лишенный витаминов ещё совсем не готов к таким подвигом. Реакция на жесткую диету может стать совершенно непредсказуемой.
Врачи-диетологи советуют обратить внимание, на то как мы питаемся. Вот несколько несложных правил здорового питания:
1. Питайтесь в одно и тоже время. По мнению большинства специалистов 4-х разовое питание является идеальным. Благодаря такому режиму организм оптимально усваивает все полезные вещества и витамины.
2. Продукты содержащие большое количество белка (мясо, рыба, бобовые) лучше употреблять в первой половине дня. Это улучшает деятельность центральной нервной системы. Перед сном лучше употреблять кисломолочные продукты, а так же фрукты и овощи. Такая пища не перегружает пищеварительные органы и это благоприятно скажется на вашем сне.
3. В магазине обращайте внимание на состав продукта, а так же на его срок годности. Некачественная пища является причиной многих заболеваний, а ожирение является их следствием. На сегодняшний день продукты, в состав которых не входят вредные элементы стоят на порядок дороже своих некачественных аналогов. Обратите внимание на состав обычной горчицы, сейчас она редко имеет в своем составе горчичный порошок. Возможно легче приготовить её самостоятельно?
4. Вводите в свой рацион сезонные фрукты и овощи. Согласитесь, нецелесообразно кушать огурцы и помидоры ранней весной, они не несут никакой пользы. Вспомните о таком замечательно продукте как квашенная капуста. Она содержит невероятное количество витаминов, которые так необходимы нашему ослабленному организму. Кроме того, врачами доказано, что квашенная капуста способна предотвращает простудные заболевания. Если же вы не запаслись квашенной капустой, то приходите покушать в ресторан ВареникиТУТ, здесь она очень вкусная и полезная.
5. И самое важное правило, которое возможно не имеет отношения к питанию, но существенно влияет на пищеварение: ограничьте себя от стресса и старайтесь побольше улыбаться!