Узнайте больше из статьи.
Причины:
- сильный стресс и нервные потрясения
- неудовлетворенные сексуальные желания
- нарушения гормонального фона
- неоправданные страхи
- неуверенность в себе
- умственные перегрузки
- зацикленность на рабочих или личных проблемах
- переедание
- внешние раздражители: шум, яркий свет, неудобная кровать
Что делать?
- хорошо проветривайте комнату перед сном
- купите ортопедический матрас
- чаще меняйте постельное белье
- не ешьте за 2-3 часа до сна
- за час до отхода ко сну выключите телевизор и почитайте хорошую книгу
- выпейте стакан ромашки или теплого молока с медом перед сном
- хорошо зашторивайте окна и выключайте все источники света
- не решайте на ночь глядя рабочие вопросы
- попросите любимого человека сделать вам расслабляющий массаж тела перед сном
Если нормальный сон не восстанавливается в течение продолжительного времени, настоятельно рекомендуем вам обратиться за квалифицированной медицинской помощью.