Поэтому, чтобы твое тело радовало тебя своими шикарными формами, заботься о нем постоянно, а не только после очередного досмотра «проблемных зон» и приговора «пора худеть».
Если нет времени на салонные процедуры? Справься с «апельсиновой коркой» собственными силами. Антицеллюлитная программа от «Ведьмочки» поможет тебе заполучить идеальную кожу, избавившись от комплексов и проблемных зон. Итак, переходим к боевым антицеллюлитным действиям:
Шаг 1. Ухаживай за телом
1. Регулярно делай пилинг всего
тела. Можешь использовать скраб, купленный в магазине или
приготовленный самостоятельно (например, из кофейной гущи). Кожа станет
мягче, поры откроются и эффект от последующих процедур будет намного
сильнее.
2. Нанеси на проблемные зоны косметическое средство (гель,
крем, мусс, лосьон), которое сжигает жировые отложения. И хорошо
промассажируй тело (можешь пользоваться рукавичкой или щеточкой для
массажа).
3. После массажа оберни проблемные зоны
пищевой пленкой и надень сверху что-нибудь шерстяное. Обязательно
займись активным делом: включи музыку, начни танцевать, делать зарядку
или уборку квартиры. Процесс расщепления жиров пойдет активнее. Через
40-50 минут сними пленку, прими контрастный душ и нанеси на тело
увлажняющий крем.
Шаг 2. Больше двигайся
Не секрет, что
малоподвижный образ жизни грозит тебе не только лишними кило и
«апельсиновой коркой», но и серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому
каждый день выполняй физические нагрузки: делай
утреннюю зарядку, посещай тренировки (шейпинг, аэробика, пилатес,
бассейн), ходи пешком по этажам, катайся на велосипеде или роликах,
порадуй свое тело вечерними пробежками или прогулками на свежем воздухе
(особенно в разгар теплых солнечных дней). Ты будешь в прекрасной форме,
и не только физической. Бодрость, гладкая кожа, хорошее настроение и
свежие идеи тебе гарантированы!
Шаг 3. Правильно питайся
Измени свой рацион в
пользу вкусных овощей, фруктов и ягод. Смело выкинь из него жаренные,
жирные, соленые и сладкие явства (особенно - чипсы, орешки, сухарики и
т.д.), а также избегай заведений быстрого питания. Следи, чтобы в твоем
рационе преобладали «умные» белки, жиры и углеводы: рыба, нежирное мясо,
кисломолочные продукты, зелень и овощные-фруктовые натюрморты. Они
снабдят твой организм минералами, витаминами, клетчаткой, полезными
веществами, и при этом не отложатся лишними сантиметрами на проблемных
местах.
Шаг 4. Делай бьюти-упражнения
1. Ляг на спину,
ноги поставь на пол. На вдохе подними ягодицы и задержись в этом
положении на 10 с. На выдохе вернись в исходное положение. Сделай 30-35
раз.
2. Стань на четвереньки, поясницу не прогибай. На выдохе подними
согнутую ногу и задержись в этом положении на 5 с. На выдохе вернись в
исходное положение. Сделай 25-30 раз каждой ногой.
3. Сядь на пол,
правую ногу согни, левую держи прямо, руки — за голову. На выдохе
наклонись в сторону и задержись в этом положении на 5 с. Сделай 20-25
раз в каждую сторону.
4. Стань на четвереньки, поясницу не прогибай.
На выдохе подними прямую ногу и задержись в этом положении на 5 с. На
вдохе вернись в исходное положение. Сделай 25-30 раз в каждую сторону.