10 наиболее вредных завтраков

Завтрак является самым важным приемом пищи, однако он может и обернуться лишными килограммами.

Некоторые убеждены, что стакан апельсинового сока утром - это лучший способ начать день.  

Это мнение ошибочно. Многие соки имеют слишком высокое содержание сахара.

Намного лучше выпить стакан чистой воды и съесть апельсин, чтобы получить полноценный набор витаминов и утолить чувство голода до обеда. 

Да и выпивать стакан воды перед завтраком  - очень хорошая привычка. Ее  часто рекомендуют врачи и диетологи всем, кто хочет похудеть. Вода дарит ощущение сытости и прекрасно воздействует на кожу.

Можете не отказываться от чашки кофе утром -  кофе улучшает настроение и работу мозга. Но если пьете несколько чашек , это в конечном счете может привести к бессоннице и  появлению аритмии. 

Ученые определили, когда кофе  может навредить женскому организму.

 Кофе не провоцирует увеличение веса, но то, что мы добавляем к нему, к сожалению, вредит нашей фигуре и здоровью. Сахар, ароматизированные сиропы, взбитые сливки превращают кофе в настоящую бомбу каллорий. 

Возьмите за правило каждого дня добавлять в кофе все меньше и меньше сахара. Однажды Вы неожиданно для себя обнаружите, что несладкий кофе также имеет приятный вкус.

Не поддавайтесь искушению  съесть  на завтрак вафли и блинчики, особенно с углеводными сладкими добавками, такие, как сладкий крем тоффи. Булочки с маслом утром очень вкусные, но старайтесь не подвергаться этому искушению. Сладкие рулеты, кексы, маффины  вызывают чувство усталости, которое потом превращается в волчий аппетит.

Эти продукты богаты на белок, поэтому хорошо утоляют голод, не отнимая при этом энергии как пироженные. Лучше остановить выбор колбасы, конечно, на салями.

Но не стоит слишком полагаться на мюсли. Большинство из них  - это быстрый и очень калорийный завтрак. Иногда количество калорий в мюслях приравнивается к полноценному десерту. Орехи и миндаль лучше держать в сумочке - они прекрасно утолят голод на протяжении дня и не навредят женской фигуре.

Завтрак из фруктов и овощей в сочетании с хлебом из цельного зерна - это отличный способ подготовить свое тело и разум для ежедневной борьбы. В конце концов, что лучше:  вкус кексов или сладкий вкус победы над искушением и в подарок – стройная фигура и женское здоровье?

Пусть Вас не обманывает "жидкий вид", в алкоголе есть много так называемых «пустых калорий». Например, порция алкоголя в коктейле «кровавая Мэри» -  это дополнительные 100 калорий. 

Что делать, если утром не позавтракали, а рядом столько автоматов  с батончиками и чипсами? Постарайтесь обходить их стороной. Если искушение слишком сильное, выберите арахис или орехи вместо соленых закусок и сладких батончиков.

Даже если просыпаетесь с полным желудком после сытного ужина, попробуйте что-нибудь съесть утром. Помните, что поздний обильный ужин ухудшает качество сна. И пропускать завтрак не является хорошим решением, поскольку это может замедлить обмен веществ. Остановите свой выбор на обезжиренном йогурте или свежих фруктах.