Время 19:52 Дата 13.06.2012
Как правильно худеть летом
Давай разберемся, что нужно делать, чтобы быстрее похудеть в летний период времени.
Летом у тебя есть реальный шанс приубавить в весе. Дело в том, что
организму в жаркое время не нужны лишние калории на обогрев. К тому же в
теплое время года намного проще найти занятие по душе, которое помогает
сбросить вес. Можно купить велосипед, чтобы ездить на работу. Или
играть по выходным в пляжный волейбол, купаться. Если удалось выбраться в
отпуск, выбери активный отдых с экскурсиями. Старайся больше гулять на
свежем воздухе. Лишние килограммы уйдут незаметно, а ты получишь от
такого времяпровождения несомненное удовольствие.
Нужно определить проблемные части тела
Над
проблемными зонами придется поработать в первую очередь. Этот первый
шаг способен обеспечить половину успеха. Сфотографируй себя в полный
рост, определи проблемные зоны и реши, над чем конкретно ты будешь
работать. Ставь для себя достижимые цели: похудеть на три килограмма,
избавиться от целлюлита, убрать складки с живота.
Нужно начать бегать
Тебе
специальная кардиоподготовка необходима в любом случае. Не так важно,
выполняешь ли ты тренировку на массу или мечтаешь сжечь жир. Равномерный
бег каждый день поможет подготовить мышцы к тренировкам, а твое сердце –
к новому режиму. Без этой разновидности нагрузок довольно сложно
перестроить свой привычный уклад жизни.
Надень удобные кроссовки
и бегай по десять или пятнадцать минут каждое утро. Важно засекать
время и бегать в спокойном темпе, при этом старайся не сбивать дыхание.
Научитесь слушать свое тело и весь организм.
Соблюдай режим дня
Грамотно
раздели свой режим дня на три равные части по восемь часов в каждой. На
сон отведи восемь часов, столько же нужно работу или учебу, на отдых. В
последний интервал времени и стоит включить тренировки с пробежками.
Нужно следить за рационом питания
Вне
зависимости от твоей первоначальной цели, стоит перейти на натуральные
продукты. Забудь о такой вредной пище, как полуфабрикаты, мучные,
кондитерские, мясные изделия. Все необходимые микроэлементы получай из
ягод, фруктов, злаковых, бобовых, грибов, овощей. В течение дня стоит
пить больше воды, поэтому держи при себе бутылку чистой воды. Выпивай ее
в процессе отдыха, работы, тренировок.
Если тебе нужно подкачать мускулы
Стоит
ходить в тренажерный зал и заниматься с отягощением. Посещай групповые
занятия по аэробике или фитнесу, чтобы увеличить выносливость мышц,
сбросить лишний вес. Выбери подходящую для тебя программу и тренируйся
на постоянной основе.
