Время 16:07 Дата 14.06.2012
ПМС: касается всех!
Аббревиатура ПМС в последние годы уже не требует расшифровки: предменструальный синдром перестал быть женской тайной, и о нем теперь знают даже мужчины.
Это связано с тем, что пресловутый ПМС касается всех. Ведь когда
уравновешенная и разумная женщина то раздражается без повода, то плачет
без причины, страдают и она, и все, кто рядом. Как же облегчить ее состояние?
Уже
ни для кого не секрет, что настроением, самочувствием и здоровьем
женщины управляют гормоны. А за то, как протекает у нее менструальный
цикл и насколько выражен ПМС, отвечает эстроген. Он играет огромную роль
в жизни женщины, определяя ее здоровье, красоту, молодость, сексуальную
привлекательность и многое другое.
Эстроген: не только количество
До
недавнего времени основным показателем, на который ориентировались
врачи, был уровень эстрогена. Именно с его повышением или понижением
связывали различные проблемы, возникающие в женском организме. Однако
выяснилось, что не только количественный, но и качественный показатель
имеет огромное значение. Ведь в ходе биохимических процессов,
протекающих в организме, эстроген расщепляется на более мелкие элементы,
которые медики называют метаболитами. Часть из них полезна для
здоровья, а часть – вредна, и даже очень. Упрощенно – это дает основания
говорить о том, что эстроген, как и холестерин, бывает «плохим» и
«хорошим».
Перспективы различны
Перепады настроения
являются лишь частью неприятных симптомов, сопровождающих ПМС. Сами
женщины испытывают не только эмоциональный, но и очень серьезный
физический дискомфорт: боли в груди, животе, ломота в пояснице… Многие
из них вынуждены просто вычеркивать из жизни два-три дня в месяц,
проводя это время в постели под воздействием болеутоляющих препаратов.
Однако
это далеко не самые серьезные проблемы, вызываемые «плохим» эстрогеном.
На его совести еще и эндометриоз, от которого сегодня страдает все
больше женщин – причем многие из них из-за этого даже не могут испытать
радости материнства. Он также способствует образованию миом и развитию
онкологических заболеваний, в том числе, рака груди. С возрастом
эстрогеновый дисбаланс нарастает, вследствие чего снижается эластичность
кожи, появляются морщины, пропадает интерес к мужчинам… Возникают и
специфические проблемы со здоровьем, в частности повышается хрупкость
костей, развиваются сердечно-сосудистые заболевания, нарастает лишний
вес, от которого не удается избавиться.
Что делать?
Возникает
законный вопрос: можно ли сделать так, чтобы в организме образовывалось
больше «хорошего» и меньше «плохого» эстрогена? Увы, на некоторые
факторы, которые определяют особенности расщепления эстрогена, мы
повлиять просто не в состоянии. К ним относятся, прежде всего,
наследственность и возраст: ни поменять набор генов, ни остановить ход
времени мы не в силах. Однако есть и хорошие новости – кое-что улучшить
мы все же вполне можем! Стимулировать образование «хорошего» эстрогена
реально с помощью здорового образа жизни. Что же это означает?
Больше
улыбаться! Очень важно сохранять эмоциональное равновесие: стресс не
только является следствием, но и причиной гормонального дисбаланса,
замыкая порочный круг. Выбраться из него помогают улыбка, положительный
настрой, оптимистичный взгляд на жизнь и философское отношение к
житейским неприятностям.
Активней двигаться! Гиподинамия – причина
массы проблем со здоровьем, в том числе и гормональных нарушений. Так
что необходима постоянная физическая активность. Только лучше не
стремиться к олимпийским рекордам, доводя себя до изнеможения. Вполне
достаточно регулярных, но не изматывающих нагрузок.
Чаще выбираться
на природу! Загрязнение воздуха, неизбежное в большом городе, тоже
отрицательно сказывается на гормональном обмене. Поэтому при первой
возможности нужно отправляться за город и больше времени проводить на
природе.
Правильно питаться! Привести свое меню в соответствие со
всеми заповедями правильного питания очень важно, но этого недостаточно,
необходимо учесть некоторые нюансы. Для налаживания эстрогенового
обмена придется полюбить брокколи и другие крестоцветные (все виды
капуст, редьку, редиску и др.) Дело в том, что в них содержится
уникальный природный компонент – индол ДИМ, который способствует
увеличению доли «хорошего» эстрогена, оказывающего положительное влияние
на все системы организма. Правда, употреблять капусту придется
ежедневно и в рекордных количествах – около килограмма в день. Именно в
такой порции крестоцветных содержится минимально необходимое количество
ДИМ, которое позволит заметить положительный результат. Осталось
уговорить желудок безропотно переваривать такое количество растительной
клетчатки…
Верить в лучшее! У нас остается надежда на то, что ученые
все же вскоре изобретут какое-нибудь более компактное, чем килограмм
капусты, средство для стимулирования «хорошего» эстрогена. Тем более что
многие исследователи над этим активно работают. У подобного средства
будут все шансы стать настоящим эликсиром молодости, ведь положительное
воздействие «хорошего» эстрогена невозможно переоценить – он является
залогом не только отсутствия неприятных симптомов ПМС, но также
здоровья, красоты и отличного настроения любой женщины!
