Время 13:22 Дата 20.06.2012
Пять вопросов о гормонах
Во всем виноваты гормоны! Эта фраза, которую мы произносим так часто, полностью соответствует действительности. Наши здоровье, самочувствие и настроение на самом деле во многом определяются именно гормонами. В связи с этим хотелось бы выяснить поточнее, что же они собой представляют…
Что такое гормоны, и как они работают?
Само слово «гормоны» в
переводе с греческого означает «возбуждаю», «пробуждаю», что очень точно
отражает ту роль, которую эти вещества играют в организме. По сути
своей они являются своеобразными химическими «посыльными», которые
поступают в кровь и по системе кровообращения передают сигналы в
различные органы и системы организма.
Правда ли, что гормоны бывают мужскими и женскими?
В
течение многих лет такое деление действительно существовало, отчасти
оно сохранилось и до сих пор. «Женскими» гормонами принято называть
эстроген и прогестерон – они отвечают за менструальный цикл, овуляцию и
определяют состояние репродуктивной системы женщины. «Мужским» считается
тестостерон, он определяет сексуальную активность представителей
сильного пола. Однако это деление в немалой степени условно, потому что
тестостерон есть и у женщин, а эстроген – у мужчин. Для здоровья очень
важно, чтобы все виды гормонов обязательно присутствовали в организме,
причем в строго определенном соотношении. Когда баланс нарушается –
возникают различные проблемы со здоровьем. Ведь гормоны хоть и
вырабатываются одним органом тела (например, надпочечником, яичником или
семенником), но, поступая в кровоток, оказывают влияние на весь
организм. Например, эстроген помогает сохранять здоровье костей,
головного мозга, моложавый вид кожи, как у мужчин, так и у женщин. А
тестостерон особенно важен для того, чтобы поддерживать в тонусе мышцы и
сохранять нормальный вес.
В чем причина гормональных сбоев?
Склонность
к сбоям может быть врожденной, бывает даже, что от них страдает
практически вся женская часть семьи – от бабушки до внучки. К изменению
гормонального уровня приводит иногда перенесенное инфекционное
заболевание, даже обычная простуда. Отрицательно на гормональном
здоровье сказываются также неблагоприятная экология, неправильное
питание и многое другое. Более того, бывает и так, что сбои происходят
даже при нормальном гормональном уровне. Потому что очень важно не
только количество гормонов, но и то, как происходит их метаболизм в
организме. Ведь, например, эстроген расщепляется на компоненты двух
видов: их условно называют «хорошими» и «плохими». Превышение уровня
«плохих» эстрогенов чревато большими проблемами, они не только
отрицательно сказываются на здоровье, настроении и самочувствии женщины,
но могут провоцировать серьезнейшие заболевания. Поэтому даже попытки
возместить нехватку гормонов с помощью заместительной гормональной
терапии не всегда приводят к положительному результату. Они могут
увеличивать уровень плохих эстрогенов – со всеми вытекающими отсюда
последствиями.
Как проявляются гормональные нарушения?
У
молодых женщин гормональные нарушения обычно проявляются неприятными
симптомами ПМС – перепадами настроения, болью в груди, спазмами, слишком
обильными кровотечениями. В пременопаузе и в период климакса могут
возникать и более серьезные проблемы, обусловленные гормональным
дисбалансом: кости становятся хрупкими, возрастает риск
сердечно-сосудистых заболеваний и даже повышается вероятность болезни
Альцгеймера.
Как поддержать гормональный баланс?
Для того
чтобы гормональный фон был нормальным, очень важно вести здоровый образ
жизни – побольше двигаться, почаще бывать на свежем воздухе и, конечно
же, правильно питаться. Причем желательно не только соблюдать все
заповеди здорового питания, но и обратить внимание на продукты, которые
способны положительно влиять на гормональный обмен. Например, для
поддержания уровня мелатонина – гормона, который отвечает за настроение и
крепкий сон, – очень нужна особая аминокислота триптофан, которая
входит в состав молочных продуктов. Для того чтобы были в норме гормоны
щитовидной железы, отвечающие за настроение и нормальный вес, организму
очень нужен йод – он содержится в морепродуктах и рыбе. А чтобы не было
проблем с эстрогеном, желательно почаще включать в меню продукты,
содержащие дииндолилметан (сокращенно ДИМ). Это овощи семейства
крестоцветных, к которым относятся все виды капуст. Правда, чтобы
получить необходимое количество ДИМ, придется съедать в день около
килограмма, например, брокколи, потому что ДИМ в ней содержится в плохо
усваиваемой форме. Но будем надеяться, что ученые что-нибудь придумают,
ведь столько капусты переварить может не каждый женский организм.
А
еще для поддержания гормонального баланса очень важно не нервничать –
стрессы очень вредны и для гормонального фона, и для здоровья в целом.
Так что не забывайте напоминать себе о том, что жизнь прекрасна, и
почаще улыбайтесь – ученые обнаружили, что это запускает особые
биохимические процессы, способствующие выработке гормонов хорошего
настроения!
