1.Молоко и бананы (5 дней, сброс 2,5 кг)

6 бананов и 3 стакана обезжиренного молока распределяются на привычное для вас количество приемов пищи в день.

2.Рис (7 дней, сброс 3 кг)

Завтрак: вареное яйцо, 60 г вареного риса (лучше нешлифованного).

Обед и ужин: 90 г вареного риса, 90 г вареной рыбы или куриного мяса, помидор.

3.Овощные соки (1 день, сброс 1 кг)

Завтрак и ужин: стакан томатного сока, смешанного с сырым яйцом и ложкой лимонного сока.

Обед: стакан любого свежевыжатого овощного сока, тост.

4.Яйцо и мед (2 дня, сброс 1,5 кг)

День 1

Завтрак: чашка меда с яйцом (смесь из 2 сырых желтков и 1 ч. л. меда; можно поперчить по вкусу).

Обед: то же + 90 г сыра.

Ужин: чашка меда с яйцом, чашка нежирного бульона, ломтик хлеба грубого помола, пара яблок или апельсинов.

День 2

Завтрак: чашка меда с яйцом, ломтик хлеба грубого помола.

Обед: чашка меда с яйцом, 150 г отварной рыбы, 3 ст. л. капусты или шпината.

Ужин: чашка меда с яйцом, 90 г сыра, ломтик хлеба грубого помола.

5.Творог и бананы (4 дня, сброс 3 кг)

День 1 и 3

Завтрак: и ужин: 120 г творога, 1 грейпфрут.

Обед: 120 г творога, 1 ломтик дыни.

День 2 и 4

Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.

Обед: банан, вареное яйцо.

Ужин: 200 г бифштекса, 2 банана.

6.Мясо (3 дня, сброс 2,5 кг)

Завтрак: 90 г хорошо прожаренной говядины (в сыром яйце), тост.

Обед и ужин: небольшой зеленый салатик, 90 г хорошо прожаренной говядины.

7.Яблоки (з дня, сброс 1,5-2 кг)

Ежедневно можно съедать до двух килограммов. Желательно максимально разнообразить свое меню.

Например:

Завтрак - каша из яблочного пюре.

Обед - запечь яблоки в духовке.

Полдник натереть их на терке.

Ужин – яблочный коктейль: яблочный сок, минеральная вода с газом, чуть-чуть лимонного сока.

День 1

Нужно есть исключительно яблоки.

День 2

К яблокам добавляем 200 граммов обезжиренного творога.

День 3

Исключительно яблоки.

7.Полосатая диета

Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно не голодная. Это, скорее, чередование разгрузочных дней с полноценными. Потеря веса при такой диете зависит от особенностей организма. 

Суть диеты проста. Один день - только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), второй день -любые продукты без ограничений. 

Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.

9.Кефирно-яблочная диета (9 дней, сброс 4-5 кг)

День 1-3. Ежедневно - по 1,5 л обезжиренного кефира.

День 4-7. Ежедневно - по 1,5 кг свежих яблок.

День 8-9. Ежедневно - по 1,5 л обезжиренного кефира.

Если сидя на этой диете, вы можете почувствовать слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.

10. Экспресс-диета для обжор (7 дней, сброс 4 кг)

Понедельник: любые фрукты (кроме бананов) в неограниченном количестве.

Вторник: любые сырые овощи (можно приправить горчицей, уксусом или соевым соусом).

Среда: любые фрукты и любые овощи.

Четверг: 5 бананов и 5 стаканов молока.

Пятница: 4 кусочка курицы, рыбы или говядины (90 г) и любые овощи.

Суббота: 4 бифштекса из говядины (90г) и овощи.

Воскресенье: 4 бифштекса из говядины (90 г) и овощи.