1. Бежать от обжорства. И это не просто метафора. Движение – один из самых простых способов разбудить пищевую интуицию. Чтобы получать достаточно энергии нашим мышцам нужны витамины и минералы, которых почти нету в сладкой и жирной пище. Зато из в избытке есть в йогуртах, молочных и продуктах растительного происхождения. И умный организм это точно знает.  Именно по этому при аэробных нагрузках интенсивно расходуются стратегические запасы глюкозы. И, как ни странно, именно это избавляет от тяги к конфетам и пряникам. 

2. Ограничить сладкое. Избыток глюкозы в крови действует как кнопка отключения пищевой интуиции и парадоксально усиливает тягу к лакомствам.

Психологи предлагают несколько вариантов, как избавиться от сладкой тяги. Можно попробовать шоковую терапию — съесть много сладкого за раз. Только вот диетологи против такого метода, он очень редко оправдывает себя. Сладости коварны, стоит съесть кусочек — и сразу хочется добавки. Не есть лакомства тоже не вариант. Ведь мозгу нужна глюкоза, да и баловатьсебя тоже иногда нужно. Как же все-таки научиться себя останавливать? Можно перебить вкус сладкого! Для этого достаточно пожевать кусочек имбиря во рту и запить его зеленым чаем. И то, и другое очищает вкусовое восприятие.

3. Избавляться от мусора. Чтобы услышать во время медитации голос своего внутреннего я, нужно освободить разум от сора ненужных мыслей. А чтобы разбудить пищевую интуицию, следует избавиться от вредных привычек и произвести глобальное очищение организма.

4. Ищите логику. Нужно составить список продуктов, которые вы предпочитаете, и те, которые вам совсем не нравится. Стоит понять: почему одним мы придаем такое большое вкусовое предпочтение, а другие не переносим на дух? А заодно можно проанализировать способы приготовления своих любимых блюд. Например, любовь к жареному, скорее всего, маскирует тягу к жирному. Вполне возможно, если чересчур увлекаться продуктами fat free, организм потребует еды со сковородки, ведь в нее добавляется масло. Как только мы поймем запросы своего организма, чего он хочет, станем гораздо лучше понимать свои вкусовые предпочтения и будем внимательно прислушиваться к себе.

5. Быть проще. В современном мире наша пищевая интуиция чаще всего замолкает, когда у нас просыпается чувство голода. Например, когда хочется сахара понятно. С шоколадом тоже более-менее ясно. А вот если тянет к тортам и пирожным? Чего именно в составе этих сложных продуктов организму действительно не хватает? Углеводов? Жиров? Орехов? Шоколада? Яичного белка? Ни того, ни другого, ни третьего! Ведь наш организм не знает, из чего состоят эти произведения кулинарии, просто этого желают наши вредные привычки. Тоже самое с другими продуктами. Пищевая интуиция не может рекомендовать колбасу и сосиски. Вот мясо – да. Но его-то в колбасе почти нет, зато имеется глутамат натрия – добавка, придающая суррогатным продуктам характерный вкус. Вот ее-то чаще всего так отчаянно и хочется!

А вообще, самое лучшее лекарство и противоядие от зависимости это натуральные продукты.