Время 21:20 Дата 26.06.2012
Упражнения для стройности бедер
Ежедневные специальные физические упражнения помогут улучшить внешний вид ног, сделать бедра более стройными.
Упражнение 1. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела, поднимите ноги и делайте движения, имитирующие вначале езду на велосипеде, а затем ходьбу по лестнице, с силой распрямляя ноги в коленях.
Упражнение 2. Сядьте на пол, обопритесь руками сзади. Согните ноги в коленях, упираясь пальцами ног в пол. Приподнимите пальцы, опираясь на пятки. Снова приподнимите пятки, опираясь на пальцы и т.д..
Упражнение 3. Лежа на спине, согните левую ногу и подтяните колено к груди. Выпрямите ногу, положите ее на пол: руки вдоль тела. Теперь сядьте, прямую левую ногу поднимите вверх, обхватите руками щиколотку и подтяните ногу к уху. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с правой ногой.
Упражнение 4. Опираясь рукой на спинку стула, прямой ногой сделайте несколько круговых движений одной, а затем другой ногой.
