Время 21:27 Дата 26.06.2012
Зарядка для беременных
Если зимой началась эпидемия гриппа, то никто не сидит и не ждет, пока заболеет, нужно прибегнуть к профилактике.
То же самое и когда вы забеременеете, то не прекращайте занятия фитнесом в профилактических целях, ведь неизвестно, какие изменения произойдут с вашим телом. Все равно вам не удастся избежать набрать около
10-12 килограмма. Но поверьте, это совсем не причина думать, что ваша профилактика была не эффективной. Потому, что фитнес – это, в первую очередь, здоровье вашей основной мышцы, то есть мышцы сердца. Если на протяжении девяти месяцев беременности эта мышца станет слабее, то неизбежные физические нагрузки в будущем покажутся просто невыносимыми. Вы станете быстро утомляться, задыхаться, у вас начнется усиленное потовыделение. Поэтому очень важно в период беременности сохранить хороший тонус сердечно-сосудистой системы. В противном случае вам будет очень не просто восстанавливаться в послеродовой период.
Примерно до середины срока вы можете спокойно посещать фитнес. Три раза в неделю уделяйте внимание тренажерам. Нагрузки должны быть маленькими, однако они содержат ваши мышцы в тонусе. Вначале вы сможете пользоваться беговой дорожкой, а после перейти на прогулки пешком. Во второй период беременности делайте силовые упражнения у себя дома, например, используя гантели, желательно сидя или лежа.
