Время 15:46 Дата 02.07.2012
Едим правильно
Эту фразу все чаще произносят не только диетологи. Есть или не есть? Как питаться вкусно, с пользой, при этом сохранить надолго хорошую фигуру, здоровье?
Принимать пищу лучше в спокойной обстановке, а не на бегу или перед
экраном телевизора или уткнувшись в книгу или газету. Место должно быть
удобным, уютным.
Не стоит покупать и готовить еду в больших
количествах, несвежая пища как минимум не полезна. И в магазин ходить за
продуктами лучше не на пустой желудок, чтобы не хватать что попало.
Даже если испытываете сильный голод, ешьте спокойно и всегда помните:
чувство насыщения приходит не сразу.
Отучитесь от привычки
«перекусывать». В большинстве случаев это именно привычка, а не
потребность голодного организма. Рацион должен быть разнообразным. Ешьте
то, что вам нравится, но начинать лучше с овощей и фруктов. Они
прекрасно утоляют голод.
Не забывайте про воду, она совершенно
необходима- не менее 2 литров в сутки. Вода нормализует работу
пищеварительного тракта, способствует выводу шлаков.
Любая диета
- стресс для организма. Может, следует пересмотреть ваше питание в
целом, ведь при правильном питании лишнего веса не образуется. Выберете
для себя удобный и правильный режим, скорректируйте количество
принимаемой пищи и состав рациона и диет не потребуется. Контролируйте
свой вес и вносите поправки, касающиеся количества и калорийности пищи.
Алкоголь очень коварен, он калориен сам, кроме того, вы теряете контроль за количеством съеденного.
Ориентируйтесь
на свою интуицию: если вы устали или неважно себя чувствуете,
пропустите прием пищи. Выпейте полстакана теплой воды. Если почему-то
не нравится вид или запах продуктов, не ешьте, доверяйте себе.
