Время 18:31 Дата 04.07.2012
Что пить летом?
Летом так хочется пить! Всегда и везде, дома и на работе, в транспорте и на берегу моря, в магазине и в гостях…
Это неудивительно: если в другое время наш организм теряет ежедневно от 2
до 2,5 л влаги, то с приходом жары расход увеличивается до 4 литров.
Насколько
опасно обезвоживание? Если, потеряв литр жидкости, ты просто
почувствуешь жажду, то с потерей второго литра твои умственные
способности заметно снизятся, потеря третьего литра повлечет за собой
головокружения, а более высокая степень обезвоживания может стать
причиной обмороков и даже сердечных приступов.
Недостаток влаги
восполняют не только напитки. Приблизительно третью часть потребности
организма человека в жидкости восполняют овощи, фрукты и супы. Остальное
– «на совести» тех напитков, которые мы для себя выбираем.
Вода
Самый
простой, дешевый и безопасный способ утолить жажду. Медики рекомендуют
пить летом либо простую, либо минеральную воду без газа. Дарованный
самой Природой напиток освежает, бодрит и помогает справиться с
накопившейся усталостью. Если тебе незнакомы проблемы с
желудочно-кишечным трактом – пейте газированную минералку: она вызывает
повышенное слюноотделение, в результате чего жажда утоляется быстрее.
Маленькая хитрость: добавь в стакан с водой ломтик лимона и
чуть-чуть сахара, это сделает напиток более освежающим и придаст ему
изысканный вкус.
Предосторожность: избегай пить воду из
холодильника: в жару очень просто подхватить ангину. Старайся не пить
воду из-под крана, лучше предпочтение отдать отфильтрованной,
бутилированной или хотя бы отстоявшейся.
Чай
Многие
предпочитают утолять жажду чаем. И они правы, - по крайней мере, так
утверждают врачи. Дело в том, что для пополнения необходимых организму
запасов влаги чая нужно на 33% меньше, чем воды. При этом неважно, какой
температуры чай: ты можешь пить холодный или горячий напиток, результат
будет одинаковым.
Особой популярностью пользуется зеленый чай.
Он легче пьется, зубы от него не желтеют, а также содержит витамин Р, а
значит, положительно влияет на состояние сосудов.
Что же касается
черного чая, - он лучше бодрит и тонизирует, так как содержит кофеин. И
черный, и зеленый чай является отличным напитком для профилактики рака и
различных заболеваний сердца.
Маленькая хитрость: литр горячего зеленого чая в день поможет защитить кожу от разрушительного влияния солнечных лучей.
Предосторожность: лучше не пить больше 2 литров зеленого чая в сутки.
