Каши на завтрак – идеальный выбор. Они заряжают энергией, сытны и не вредят фигуре, утром стимулируют обмен веществ на целый день. Овсянка – одна из самых полезных круп, диетологи настойчиво рекомендуют включать ее в утренний рацион. Овсянка нормализует обмен веществ, снижает кровяное давление, является источником нерастворимой клетчатки, что обеспечивает организму быстрое насыщение без лишних калорий. Особенно блюдо из овсянки подойдет девушкам, заботящимся о своей фигуре! Если вы не любитель каш с детства, то есть еще ряд полезных продуктов, употребление которых с утра благотворно сказывается на вашем самочувствии.
Свежевыжатый апельсиновый сок богат ударной дозой витамина С. Традиция употреблять этот сок заложена во многих европейских странах и в Америке.
Йогурт повышает стрессоустойчивость и укрепляет иммунитет благодаря белку, который легко усваивается, и обилию кальция.
Сыр отлично сочетается с ржаным хлебом, богат кальцием и белком.
Натуральный кофе или черный чай – источники бодрости, но одной чашки напитка будет маловато, чтобы продержаться полдня и продуктивно работать.
Хрустящие хлопья с различными витаминными добавками – прекрасный выбор для вашей фигуры.
Куриная грудка без кожи весом около 100 грамм — сытно и безопасно для фигуры, много белка и всего 2 гр жира.
Мед благодаря фруктозе быстро обеспечит приток энергии, а вот джем и мармелад бедны минеральными веществами.
Яйца богаты витамином А и белком, но содержат жиры, поэтому рекомендуется не больше одного в сутки.
Остерегайтесь завтраков быстрого приготовления, так как они подвержены сильной тепловой обработке, что сводит к минимуму количество витаминов в них.
Выбор полезных продуктов для идеального завтрака достаточно широк, завтракать нужно обязательно. Недаром пословица гласит: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу!»