Время 16:05 Дата 28.07.2012
Чтобы похудеть, не совершайте этих ошибок!
Женщины, пытающиеся походить на моделей с обложек журналов, изнуряют себя экстремальными диетами и физическими упражнениями – но лишь немногие добиваются желаемого результата.
Эксперты определили основные ошибки, снижающие эффективность диет и упражнений.
Если
вы хотите похудеть и ради этого пропускаете завтрак или ужин, вряд ли
это поможет вам достичь заветной цели. Проголодавшись, вы съедите больше
положенного, чтобы насытиться. В результате вместо похудения вы
наберете лишние килограммы.
Большинство людей, начиная заниматься
физкультурой, уделяют основное внимание прессу, однако, чтобы тело
стало красивым и гармоничным, необходимо сочетать различные виды
упражнений.
Пересмотрите свои цели: возможно, они слишком
нереалистичны. Похудеть на несколько размеров за месяц невозможно, и вам
может понадобиться несколько месяцев упорного труда, чтобы приблизиться
к своему идеалу.
Будьте последовательны в своих действиях: если
сегодня вы сидите на диете и ходите в спортзал, это не означает, что
завтра вам можно расслабиться и вернуться к прежним привычкам. Без
дисциплины и последовательности вам не удастся достичь желаемого.
Еще
одна типичная ошибка – отказ от пищи. Это вредно для здоровья в любом
случае, и в особенности, если вы занимаетесь спортом. Главное – это
здоровое, сбалансированное питание, а не отказ от необходимых для
поддержания процессов жизнедеятельности организма продуктов.
Помните,
что занятия спортом должны приносить вам удовольствие. Существует
немало видов физической активности, кроме скучных упражнений в
спортзале. Займитесь плаванием, танцами, велоспортом и т.д. Чем с
большим удовольствием вы приступаете к упражнениям, тем они более
эффективны.
