Время 13:44 Дата 04.08.2012
Как победить бессонницу?
Если вы по ночам не можете уснуть, то наверняка знаете, что перед сном нельзя пить кофе, играть в компьютерные игры и заниматься спортом. Все равно не помогает?
Прислушайтесь к следующим советам, которые помогут вам побороть бессонницу.
1.Застилайте
с утра свою постель. Как показывает опрос, проведенный в США, те кто,
застилал утром кровать, лучше спали, чем те, которые оставляли ее
неубранной.
2.Уберите у себя в спальне. Результаты того же опроса
говорят – чистота в комнате, где вы спите также способствует здоровому
сну, такой информацией поделились две трети респондентов.
3.Старайтесь каждую неделю менять постельное белье. 78% участников опроса признались, что им лучше спится в чистой постели.
4.Не
стоит читать электронные книги перед сном. Исследование показало, что
голубой свет от экранов влияет на выработку мелатонина, что в свою
очередь мешает засыпанию.
5.Съешьте немного орехов. Кроме того, что в них содержится клетчатка и белок, они богаты триптофаном, который стимулирует сон.
6.Не
берите много подушек. Результаты исследования показывают, что те, кто
для сна использует 1-2 подушки, спят значительно лучше, чем те, кто
любит спать на горе подушек.
