Время 13:45 Дата 04.08.2012
Пять причин есть больше клетчатки
Клетчатка является ценным нутриентом, который может предотвратить многие заболевания, и способствует похудению.
Если у вас до сих пор еще возникают сомнения по поводу ее полезности, к
вашему вниманию представляется 5 причин, согласно которым вам стоит ее
полюбить.
1.Регулярный стул. Клетчатка снижает вероятность запоров и
делает стул мягким. Ученые утверждают, что она снижает риск развития
дивертикулита.
2.Здоровая сердечнососудистая система. Клетчатка
понижает артериальное давление и уровень холестерина в крови. Как
показывают исследования американских ученых, у взрослых людей, сидевших
на диете, богатой клетчаткой, снижался риск развития сердечных
заболеваний.
3.Стройная фигура. Исследователи говорят, что женщины,
которые съедали в день по 14 граммов клетчатки, за четыре месяца
сбрасывали больше 2 килограмм.
4.Малый риск диабета 2 типа.
Клетчатка, содержащаяся в цельнозерновых продуктах, уменьшает на 35%
риск развития диабета. Растворимая клетчатка способствует замедлению
пищеварения и тем самым стабилизирует уровень глюкозы в крови.
5.Долголетие.
Ученые утверждают: дневная норма клетчатки в 26 граммов для женщин и 29
– для мужчин уменьшает вероятность ранней смерти. Однако при
единственном условии – клетчатка в наш организм должна попадать в
составе цельнозеровых продуктов.
