Время 16:49 Дата 15.08.2012
Улучшаем каждый сантиметр!
Ты можешь улучшить пропорции своего тела, но это требует комплексного подхода и времени. Не можешь ждать долго? Мы предлагаем приемы, которые принесут быстрый результат.
Грудь
СТРАТЕГИЯ: Будем реалистами: кроме пластической хирургии,
нет других способов кардинально изменить объем и форму бюста. Но
холодный душ придает коже тонус, а специальные средства, нанесенные
после, укрепляют и подтягивают грудь. Нам нравятся гель Gel Buste от
Clarins и крем Body Creator от Shiseido.
УПРАЖНЕНИЯ: Чтобы
«приподнять» грудь, надо укрепить и подтянуть грудные мышцы. Регулярно
отжимайся в положении стоя на коленях. Вес тела при этом должен
приходиться на руки. Если трудно, попробуй отжиматься стоя – от стены.
Для начала выполняй хотя бы по 10 отжиманий, потом постепенно увеличь их
количество до 30. Если получается, можешь перейти к настоящим
отжиманиям – с упором на носки.
УЛОВКИ: Правильно подобранный
бюстгальтер может сыграть решающую роль. Он не только приподнимет грудь и
визуально подкорректирует ее форму, но и предотвратит обвисание,
поможет избежать растяжек.
Руки
СТРАТЕГИЯ: Обычно мы
уделяем внимание тем частям рук, которые сами видим… И совсем забываем
про заднюю поверхность. Циркуляция крови в этой зоне слабая, и чтобы
усилить ее, нужно делать массаж задней и внутренней поверхности плеч с
помощью подтягивающего средства, такого как, например, крем Re-Nutriv
Intensive Lifting Body Creme от Estґee Lauder.
УПРАЖНЕНИЯ: В
положении стоя возьми по гантели в каждую руку, ладони смотрят вперед.
Подними руки через стороны до уровня плеч, сгибая локти. Затем выпрями
их над головой. Проделай это упражнение как можно медленнее, контролируя
каждое движение, и постарайся повторить его 15-20 раз.
УЛОВКИ:
Когда ты надеваешь открытый топ, воспользуйся нашим секретом. Нанеси
легкую линию с помощью бледно-золотистого корректора или рассыпчатой
пудры спереди от ключицы до локтевого сгиба. Это отвлечет внимание от
задней (пока еще недостаточно подтянутой) поверхности плеча.
Живот
СТРАТЕГИЯ:
Специальный массаж поможет уменьшить вздутие живота и сделает его более
плоским. Массируй вокруг пупка по часовой стрелке (сильно нажимать не
надо). Этот прием работает еще лучше, если делать массаж с подтягивающим
кремом.
УПРАЖНЕНИЯ: Быстрого результата можно достичь, если
регулярно качать пресс. Ляг на спину, ноги выпрями и расслабь, руки
убери за голову. Слегка прогнись, чтобы поясница образовала над полом
заметную арку. Поднимай корпус от пола – на 45 градусов, затем медленно
опускай. Самое главное – не напрягать шею, поэтому не прижимай
подбородок к груди и следи за дыханием. Начни с 20 повторов и постепенно
увеличивай количество поднятий корпуса до 30-40.
УЛОВКИ: Если ты
планируешь надеть короткий топ или джинсы «на бедрах», не стоит
пользоваться лосьонами и кремами для тела с мерцающими частичками – они
визуально увеличивают живот.
Ягодицы
СТРАТЕГИЯ: Первое
условие красивых ягодиц – гладкая кожа. Каждое утро перед душем потрать
две минуты на то, чтобы растереть тело жесткой щеткой. Если время
позволяет, сделай пилинг, а после душа нанеси крем, обладающий
подтягивающим и восстанавливающим действием.
УПРАЖНЕНИЯ: Сделать
попу упругой можно с помощью широко известного, но довольно трудного
упражнения «пистолетик». Сядь на корточки, опираясь на обе ступни (не на
носки!). Затем оторви одну ногу от пола и держи ее в вытянутом
положении. Напрягая ягодичные мышцы, передние мышцы бедра и голени,
медленно поднимись на одной ноге. Затем медленно вернись в исходную
позицию. Повторяй это упражнение по 10 раз для каждой ноги.
УЛОВКИ: Ты можешь придать попе нужную форму с помощью специального подтягивающего белья.
Ноги
СТРАТЕГИЯ:
Избегай слишком горячих ванн. Температура воды не должна превышать 37
градусов, иначе со временем это приведет к дряблости и потере упругости
кожи. Помочь усталым ногам можно с помощью легкого массажа с
использованием тонизирующего лосьона или геля для ног. Не забывай
наносить на ноги и увлажняющие средства.
УПРАЖНЕНИЯ: Икроножные
мышцы и зона под коленями часто игнорируются при тренировках. А ведь
именно они «отвечают» за стройность ног. Ляг на спину, ноги согни в
коленях, ступни поставь на пол, руки вытяни вдоль тела. Подними левую
ногу – так, чтобы голень оказалась параллельно полу. Держа ее на весу,
поднимай таз, используя силу правой ноги. В результате должна получиться
прямая наклонная линия от колена опорной ноги до плеча. Повтори
упражнение по 15 раз для каждой ноги.
УЛОВКИ: Самый верный способ
визуально удлинить ноги – это высокие каблуки. Они придают икрам
стройность и более четкую форму, а ты чувствуешь себя более сексуальной.
