Время 15:35 Дата 19.08.2012
Полезен ли стресс для здоровья?
Многие из нас думают что стресс - это сплошные ассоциации с подавленностью и депрессией.
Но это не так, если, конечно, во время себя суметь остановить, то это
еще как оказывается может быть полезным для нашего организма,
удивительно, но факт - во время стресса кровеносные сосуды сужаются,
давление повышается, от чего становится лучше кровоснабжение, к тому же,
выделяются такие гормоны, как адреналин и норадреналин.
Все
просто! Если возникли какие-либо проблемы, нужно немного охладиться.
Съешь порцию любимого мороженого или выпей медленными глотками стакан
воды, и это подействует!
Кто виноват, если процесс затянулся?
Не секрет, что стресс состоит из трех фаз:
1) запуска процесса под воздействием любых факторов,
2)выброса гормонов, после чего организм работает в авральном режиме,
3)выход из самого стресса.
Если
же третья фаза затянулась, это может привести к истощению организма, а
это грозит более серьезными последствиями, таким как нервные
расстройства и другие болезни. К тому, что мы не можем выйти из стресса,
приводит, например, такая ситуация, когда постоянно мы вспоминаем о
прошедшем, перебирая все подробности в голове.
Лучший способ
снять стресс - это заняться спортом. Физические нагрузки улучшают сон и
способствуют выведению вредных веществ, которые образовались в
результате стресса, достаточно уделять 20 минут в день для физических
нагрузок и в организме начинают выделяться гормоны счастья - эндорфины.
Удивительно,
но факт, что стресс может приносить пользу, но только если из него
правильно выходить. Канадский ученый Ганс Селье ввел даже такой термин
как «стресс-терапия»,такое лечение рассматривается как способ повысить
иммунитет. Чтобы защитить себя, скорректируй образ жизни. Ученые даже
составили список различных способов борьбы со стрессом. В этот список
входят как физические нагрузки, так и занятия каким-то хобби, так же
стоит добавить к этому списку сбалансированное питание, нужно
употреблять поменьше жареного и жирного, но зато побольше фруктов,
овощей и морепродуктов - так называемых "антистрессовых". Ну и нельзя
забывать о сексе, во время которого вырабатывается гормон счастья.
Придерживаясь этих маленьких пунктов никакие стрессы не страшны нашему
здоровью!
