Время 15:37 Дата 19.08.2012
Кардиологи призывают сократить потребление сахара
Люди каждый день употребляют в среднем 22 чайные ложки сахара, но это не только в чистом виде, сюда, же считается сахар, содержащийся в кондитерских изделиях, мучном и напитках. Врачи кардиологи рекомендуют эту цифру снизить.
Ученые рассказали о том, сколько же все-таки сахара можно съедать без
вреда здоровью. Многим женщинам вредно употреблять более шести чайных
ложек сахара в день, что соответствует 100 калориям, сиропам и
подсластителям, которые в процессе приготовления добавляются в пищу, а
так же при подаче на стол. Для большинства представителей сильного пола,
«сладким» пределом являются 9 чайных ложечек (150 калорий).
Хорошей
новостью является то, что эти правила никак не распространяются на
натуральную сахарозу, поступающую в наш организм с овощами, фруктами и
молочными продуктами.
Необходимо контролировать свое питание и
помнить, сколько в каких продуктах содержится сахара. К примеру, 8
граммов молочного шоколада приравниваются к 4 чайным ложечкам сахара, 1 л
йогурта – это 6 чайных ложек сахара, стакан пшеничных зерен – 3 чайные
ложки. Самый большой вред в этом отношении оказывают газированные
напитки, сладости, торты, соки, пирожные и вафли.
