Минимальные
сроки нахождения на таком режиме питания - два дня (в противном случае
вы просто не успеете почувствовать результат).
Диетой предусмотрено пятикратное питание. Подробное меню на каждый день очищающей диеты представлено ниже:
ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ: стакан чистой питьевой воды с добавлением чайной ложки пыльцы с любого цветка;
ЗАВТРАК:
два ломтика хлеба грубого помола, помазанные тонким слоем сливочного
масла и меда соответственно. Стакан молока с жирностью 0,5% или баночка
сливочного йогурта, стакан любого травяного настоя или слабого чая без
подсластителя. Половинка грейпфрута либо цельный апельсин (можно
заменить двумя мандаринами);
ОБЕД: любое нежирное мясо следующих сортов: телятина,
говядина, баранина либо курица (с отделенной кожей) (120 г). Небольшое
количество вареных овощей - любых, кроме крахмалосодержащих. Ломтик
пшеничного хлеба с тонким кусочком сыра. Любой фруктовый плод,
насыщенный витаминами (манго, киви либо апельсин).
ПОЛДНИК: травяной настой или слабый чай без сахара;
УЖИН на выбор:
- отварная
рыба (100 г) либо нежирная ветчина (60 г). И то и другое можно заменить
одним яйцом всмятку - обязательно первой свежести.
- Рис в отварном виде (не более 5 столовых ложек) либо картофель в мундире (две среднего размера картофелины).
- Салат
с добавлением любых овощей, кроме крахмалосодержащих, и любых фруктов,
кроме бананов, политый лимонным соком либо оливковым маслом.
- Обезжиренный
творог (150 г) либо сливочный йогурт (не более 70 г) с добавлением
десертной ложки меда и пророщенной пшеницы. Стакан любого фруктового
компота.
В
течение дня можно сколько угодно часто выпивать обычную либо
минеральную, но не газированную питьевую воду. Последний прием пищи
должен приходиться на 18-19 часов; последний стакан воды должен быть
испит не позднее чем за 40 минут до сна. Если вы хотите ускорить процесс
похудения, попробуйте чаи или коктейли для похудения. Одако в этом случае не забудьте проконсультироваться со своим врачом.
Любая,
даже самая сбалансированная диета, подразумевающая отказ от некоторых
продуктов, всегда являет собой стресс для организма человека. И
очищающая диета с этой точки зрения не исключение. Поэтому выходить из
такого режима следует плавно, вводя привычные для себя продукты и блюда
постепенно. Первое время после окончания диеты следует употреблять
больше сырых и свежих овощей и фруктов, богатых витаминами A и C.
