Время 14:16 Дата 24.08.2012
Интересные факты о фитнесе
Занятие фитнесом уже давно считается хорошим способом похудеть. По сути это зарядка с использованием динамических упражнений.
Вроде всё просто... Однако, как это часто бывает, популярная вещь
обрастает слухами и вымыслами. Это как разнообразие того, что полезно
есть на завтрак, тогда как порой понимаем, что практически полезно есть
почти всё дозволенное, но в нужных количествах. Давайте рассмотрим
некоторые из них.
Вымысел о фитнесе №1: С помощью упражнений для пресса можно избавиться от живота
На
самом деле это преувеличение. Вы получите хорошую нагрузку, укрепите
мышцы, но большинство жировых отложений в области живота останется.
Вымысел о фитнесе №2: С помощью фитнеса можно убирать жир и накачать отдельно взятую часть тела
На
самом деле организм - это единое целое. Организм получает всеобъемлющую
нагрузку по всему телу. Конечно, где-то влияние более ощутимое, чем в
бругом месте. Порой может быть даже не там, куда даёте нагрузку.
Вымысел о фитнесе №3: Не получается накачать "нижний пресс"
В
действительности реальность куда суровее - нижнего пресса не
существует. Брюшная мышца (читай пресс) - целая и длинная, которая
сверху крепится к рёбрам, а снизу - к тазу. Пресс - он и есть пресс -
одна мышца, что вверху, что внизу.
Вымысел о фитнесе №4: Во время тренировки надо пить много воды (или наоборот, вообще не пить)
Правильно
будет пить столько, чтобы не наступала сухость во рту, но не
излишествовать, т.к. в противном случае кровь сильно разбавляется
жидкостью и сердце получает дополнительную нагрузку. А значит и устаёте
быстрее, да и вообще, подвергаете своё сердце опасности. Рекомендуемая
доза: 200 грамм на 40-60 минут занятий. Это поможет сохранять мышцы
эластичными, занятие комфортным.
Вымысел о фитнесе №5: Чем быстрее вы бежите на беговой дорожке или крутите педали велотренажёра - тем лучше
Тоже
не совсем верно. Ритм должен быть таким, чтобы пульс был учащён не
более чем в полтора раза. И если это достигается на более низких уровнях
нагрузки, то их и выбирайте. Повышать нагрузки надо постепенно, чтобы
организм и сердце в частности привыкли.
