Время 14:19 Дата 31.08.2012
Семь основных минералов, необходимых организму каждый день
Есть 7 основных минералов, которые необходимы нашему организму каждый день.
Каждого из них необходимо ежедневно около 100 мг. Они все выполняют
незаменимую роль в полноценной работе головного мозга или кровеносной
системы, важны для костей и зубов, а также благотворно влияют на нервную
систему.
Можете проверить известны ли вам эти минералы и что вы делаете для того, чтобы обеспечить себя ими.
Кальций.
Он необходим для здоровья зубов и костей, а также регулирует
сердцебиение. Большое содержание кальция в листовых зеленых овощах и
кунжутных семечках.
Фосфор. Тоже полезен для зубов и костей.
Регулирует метаболизм и помогает щитовидной железе выполнять ее функцию.
Основными продуктами с высоким содержанием этого элемента являются рыба
и красное мясо.
Магний. Принимает участие в более чем трехсот
процессах, которые происходят внутри нас. В первую очередь он необходим
для работы нервной системы. Магний содержится в зеленых листовых овощах,
орехах и цельных зернах.
Натрий. Регулирует водный баланс организма,
артериальное давление и объем крови. Этот элемент в процессе тепловой
обработки вырабатывается в продуктах питания.
Хлор. Очень важен для
пищеварения, образует соляную кислоту в желудке. В чистом виде хлор не
содержится ни в одном пищевом продукте.
Калий. Регулирует водный
баланс, может помочь снизить артериальное давление. Поставщики калия –
молочные продукты, мясо, овощи и фрукты.
Сера. Она необходима для хрящей и других тканей. Содержится в грибах, мясе и рыбе.
