Время 15:12 Дата 01.09.2012
Победить «стресс»
Все знают о понятии «стресс». У каждого в жизни были периоды, когда нервная система не выдерживала эмоциональной нагрузки, потрясений, и давала сбой. «Стресс» - слово, которым мы привыкли объяснять, почему мы измотаны или в плохом настроении.
Иногда, конечно, стресс может быть полезен и даже необходим для
поддержания организма в тонусе, сообщает 8women.ru. Но к стрессу
относиться легкомысленно не стоит. Это не минутная реакция, о которой мы
забудем на следующий день. Стресс – ответ организма на раздражение
извне. А эти внешние раздражители, действующие на нашу нервную систему,
как правило, имеют не однодневный характер. В результате, организм наш
расходует резервы, настроение падает и перманентно остается плохим.
Стресс грозит перерасти в невроз, и даже физическое истощение.
Как
распознать у себя стресс, отличить его от обычной плановой усталости
или эмоциональной реакции на что-то? Попробуйте проверить себя на
«стрессовые» симптомы: вы легковозбудимы, вы рассеяны и у вас снижена
концентрация, хроническое чувство усталости, плохой сон, да и аппетит
тоже; вы плохо воспринимаете и запоминаете информацию; вам, что
называется, не до смеха – вы мало улыбаетесь и смеетесь, у вас имеют
место быть периодические «психосоматические» желудочные боли, ноющая
боль головы и спины. Если у вас набралось пять симптомов из этого списка
– вас можно «поздравить» со стрессом.
Ни в коем случае нельзя,
опустив руки, смиренно принимать тяготы жизни и смотреть, как они
разрушают вашу нервную систему. Со стрессом надо бороться!
Во-первых,
физическая активность. При стрессе на организм дается нагрузка,
подобная физической: напрягаются мышцы, изменяется давление и т.д.
Значит, если давать организму регулярную физическую нагрузку, она
поможет натренировать организм, и стресс он будет переносить легче.
Во-вторых,
надо научиться хорошо расслабляться: и физически, и морально. Научиться
снимать мышечное напряжение, характерное для тела в стрессовом
состоянии.
В-третьих, ничто так не помогает восстановить
организм, как сон. Недосыпание делает организм чувствительнее к стрессу,
а следовательно – уязвимее. Попробуйте наладить свой режим сна:
ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Ограничьте, хотя бы на время реабилитации от стресса, потребление алкоголя, никотина и кофеина. Не употребляйте энергетиков.
Мыслите
позитивно. От вас не требуется перманентного щенячьего восторга и
беспричинного оптимизма, просто постарайтесь настроиться на позитивные
изменения. Думайте о хорошем, приятном, думайте о себе с любовью. Мысли
материальны – не давайте материализовываться плохим мыслям – думайте о
добром, хорошем, вечном.
