Время 10:49 Дата 20.09.2012
Деструктивное проявление чувств
Почему психологи все время хотят разговаривать о чувствах? Неужели это так важно — правильно формулировать свои переживания, и неужели это так нужно — делиться ими с окружающим миром? Что это даст?
На все эти вопросы и еще несколько мы попытаемся ответить в этой статье.
«Будем, как дети...»
Не
все психологические школы апеллируют к детству, как к фундаменту
развития личности, однако абсолютно все сходятся во мнении, что именно в
детстве у человека формируется отношение к своим собственным чувствам.
Конструктивное или же не очень.
При возможности понаблюдайте за
детьми двух-трех лет: они искренни в проявлении своих эмоций, они
чувствуют свободно и легко, и также свободно и легко делятся своими
чувствами со всеми, с кем пожелают. Конечно, впоследствии, социализация
накладывает свой отпечаток. Это естественно: невозможно себе
представить, каким был бы наш мир, если бы все люди вели себя, как
трехлетние дети. Межличностная коммуникация всегда подразумевает
компромисс, в том числе и в проявлении эмоций.
Гораздо опаснее не
то, что ребенок постепенно учится сдерживать проявления своих чувств, а
то, что он теряет способность идентифицировать их и начинает скрывать
эмоции даже от самого себя. Именно это называется деструктивным
отношением к своим чувствам.
Деструктивное проявление чувств
Деструктивно
проявлять свои чувства можно по-разному. Их даже можно деструктивно
не-проявлять, а давить и обращать внутрь себя (основная причина
психосоматических заболеваний).
Как распознать, что ваши реакции
на ваши собственные чувства деструктивны? Если вы испытываете стыд по
отношению к какой-либо своей эмоции (чаще к злости), если ваши реакции
тела не совпадают с вашими эмоциями (например, тело реагирует, как на
страх, а вы чувствуете вину), если при появлении какого-либо чувства вы
автоматически хотите подавить его — все это свидетельства того, что вы
деструктивно реагируете на свои эмоции.
Как исправить?
Причин
деструктивного проявления чувств очень много, и все они индивидуальны,
связаны с личностными установками, и работать над этим лучше в кабинете
специалиста.
А вот разобраться со своими деструктивными реакциями
вы можете попробовать сами. Для этого постарайтесь отслеживать свои
чувства в течение какого-либо временного отрезка, например, в течение
недели или двух. Заведите так называемый «дневник чувств», где вы будете
отмечать свои эмоциональные реакции на происходящие с вами события,
отслеживать ваши реакции тела на эти эмоции, оценивать происходящее с
вами и записывать все те мысли, которые приходят вам в голову в процессе
проживания этих чувств.
Помимо навыка разговаривать о своих
чувствах хотя бы с тетрадкой или ноутбуком, вы получите невероятно
полезный анализ своих реакций.
