Время 10:14 Дата 24.09.2012
Секреты как сбросить вес без особых диет
Вам так и не смогли избавиться от лишних килограммов? Вы перепробовали почти все диеты? Часами занимаетесь в спортивном зале, а толку никакого? Сегодня мы об этом и поговорим. Может, все дело в маленьких хитростях?
* Пейте больше жидкости, но смотрите, она должна быть без калорий. Перед
едой выпейте стакан воды. Бывает, жажду путают с голодом. Не желаете
пить простую воду - пейте травяной чай, но без сахара.
* Не перекусывайте. Не надо есть перед телевизором. И никаких ночных «застолий».
*
Не надо лишать себя любимых блюд. Съешьте маленькую булочку, или
пирожное, или конфеты. Здесь главное - учесть их количество и размер.
Будьте умеренны и благоразумны.
* Вы будете терять вес, если
будете потреблять меньше калорий, чем сжигаете. Лучше есть небольшими
порциями 4–5 раз в день. Так можно бороться с чувством голода и
контролировать свой вес.
* Каждый раз, когда Вы едите, вы должны
получать белок. Он поможет сохранить мышечную массу и принесет чувство
насыщения. Поэтому не забывайте о фасоли, орехах, морепродуктах, яйцах,
мясе и йогурте.
