Японская баня офуро.

Традиционно это большая деревянная бочка, заполненная горячей водой (40-42 0С и выше). Внутри нее есть сиденья, которые позволяют удобно разместиться полусидя. Предварительно тщательно моются под душем, затем погружаются в воду, оставляя над поверхностью область сердца. На голову надевают смоченную холодной водой шапочку и греются 4-5 минут. После этой процедуры человека растирают жесткой рукавицей. Затем следует вытереться насухо, завернуться в теплый махровый халат и немного полежать на кушетке. Именно в это время и происходит обильное потоотделение. Принимать горячую японскую ванну рекомендуется ежедневно вечером между 18 и 19 часами.

Турецкий хамам.

Турецкая баня обычно состоит из пяти помещений. Первое – это предбанник с температурой 28-34 0С, где начинается разогрев тела. Далее человек переходит из одного помещения в другое, ощущая постепенное повышение температуры воздуха (от 70 до 100 0С). В отдельной комнате установлены горячие мраморные лежаки или, как их называют турки, «чебек-таши». На них тело разогревается еще больше. Далее идет «жемчужная ванна» - на распаренное тело кладут много ароматной мыльной пены, и многочисленные пузырьки, лопаясь, создают приятное ощущение. После этого разомлевшему посетителю делают интенсивный массаж жесткой рукавицей, чтобы снять с поверхности кожи отмершие частицы и грязь. Затем клиент моется под душем и окунается в бассейн с прохладной водой. Из хамама выходит совершенно другой человек – бодрый и свежий.

Финская сауна.

Кардинальное отличие от других бань состоит в том, что в парилке воздух не влажный, а сухой. За счет такой особенности человек может выдерживать очень высокие температуры (120-150 0С). Если вы в сауне впервые, вам лучше зайти в парную всего на 5-10 минут до появления обильного пота. Потом – сразу под холодный душ или в бассейн. Затем нужно снова согреться в парилке и как следует вспотеть. И снова в холодную воду. Эту последовательность нужно повторить несколько раз, с каждым разом увеличивая время пребывания в парилке (но более 20 минут).

Русская баня.

Занимает промежуточное положение по влажности и температуре между турецкой баней и финской сауной. Топится так же, как и сауна. Отличие заключается в том, что на раскаленные камни печи выливают горячую воду. За счет более высокой влажности температура в русской бане ниже, чем в сауне (около 80 0С). В первый раз нахождение в парилке стоит ограничить 10-15 минутами. Затем тело должно остыть. Можно облиться холодной водой. Для лучшего разогрева в бане проводится массаж при помощи веников. Если мастер опытный, то сначала он гоняет веником горячий воздух над поверхностью тела, не касаясь его. Затем, когда веник разогреется, легко похлопывает им по всему телу. После такого интенсивного массажа необходимо облиться холодной водой. При хроническом бронхите, катарах носа и горла во время банной процедуры можно брызгать на камни отвары душистых лекарственных трав.

Существует несколько нехитрых правил, которые нужно соблюдать при посещении бани. В парную не стоит идти:

Если вы страдаете сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, эпилепсией, туберкулезом.

После принятия горячительных напитков.

Натощак или с переполненным желудком.

При беременности.

При острых стадиях заболеваний.

Если вы просто плохо себя чувствуете.

Не надо ставить перед собой цель пробыть в парилке как можно дольше. Для новичков будет вполне достаточно одного-двух заходов не более чем на четыре минуты. Можно постепенно увеличивать время пребывания в горячем помещении (по 3-4 захода до 15-20 минут). Посещать баню рекомендуется не чаще одного раза в неделю. После нее нужно обязательно отдохнуть и выпить горячего чаю или простой воды, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Веники для бани.

Лучшим вариантом считаются веники из березы, растущей у воды. Дело в том, что у такого дерева гибкие и неломкие ветки. Березовый веник обладает успокаивающими и обезболивающими свойствами, ускоряет заживление ран и ссадин. Очень полезен при воспалении легких.

Если вы страдаете гипотонией, вам помогут веники из пижмы и рябины, так как они могут повышать артериальное давление. Можно использовать смешанные веники – к березовым ветвям добавляют дубовые, эвкалиптовые, смородиновые ветки, а также полынь и душицу.

Учеными доказано, что листья дуба содержат целительные вещества, а также могут снижать давление у гипертоников. Дубовый веник придает упругости жирной коже, снимает возбуждение нервной системы.

Веник из липы успокаивает и снимает головную боль.

Смородиновый веник менее прочен, нежели березовый или дубовый, но он более ароматен и очень полезен для кожи, так как содержит много витаминов.

Некоторым нравятся веники из можжевельника. Этот кустарник обладает антибактериальными свойствами, снимает боль.

В Сибири и на Урале пользуются вениками из кедра, пихты и ели. Для этого нужна привычка, так как не каждый сможет выдержать такой жесткий массаж. Однако привычные люди получают от него удовольствие. Более того, хвойные веники также приносят большую пользу здоровью: успокаивают нервную систему, восстанавливают силы, облегчают ревматические боли. К тому же сами ветки выделяют полезные бальзамические вещества.

Очень хороши веники из крапивы, так как содержат множество витаминов. Если молодые ветки запарить в теплой воде, они будут вызывать легкое покалывание, тело розовеет, но волдыри не появляются. Такие веники полезны при болях в пояснице, суставах, мышцах.