Пройди тест и узнай, как ты заботишься о своем здоровье…

Заполнять тест просто, — все ответы одинаковы: А. да — 2. Б. иногда — 1. В. нет — 0.

1. Бывает изжога? 

2. Волосы стали сухими и ломкими? 

3. Есть проблемы с желчным пузырем? 

4. За день день выпиваешь меньше 1 л воды? 

5. Кожа стала дряблой? 

6. Кровотечение быстро прекращается при ссадинах? 

7. Начались проблемы со зрением? 

8. Плохо спишь?

9. По утрам наблюдаешь сухость во рту? 

10. Пьешь ли ты во время еды? 

11. Редко ходишь «по маленькому»? 

12. Скачет давление?  

13. Суставы стали менее подвижны? 

14. Тебя беспокоит аллергия? 

15. Тебя тошнит после жирной еды?

16. У тебя есть сухой кашель? 

17. У мочи появился резкий запах? 

18. У пота появился резкий запах? 

19. Устаешь на работе?

20. Хрустят суставы?

Результаты теста:

* меньше 3 баллов: молодчага! Твой водный баланс в норме.

* 3–6 баллов: обратите внимание на питьевой режим! Твои проблемы не за горами! 

* 5–10 баллов: срочно проанализируй питьевой режим и меняйте его пока не поздно!  

* выше 10 баллов: бригада скорой помощи уже в пути! Обезвоживание на лицо!

    

Стратегические запасы

При нормальном умеренном двигательном режиме человек теряет в сутки до 3 л воды: мочевыделение, дыхание, пот. При полном голодании можно прожить 20-30 дней фактически без угрозы для здоровья, но без воды на 7-10 сутки начинаются необратимые процессы. У детей изначально меньше воды в организме и еще не совершенны обменные процессы, поэтому обезвоживание происходит более интенсивно. Вода поступает в организм с напитками и в составе продуктов питания.