Всегда в форме!

Красивая кожа — чистая кожа. Ни спешка, ни усталость не должны мешать вам как следует умываться. Утром необходимо пользоваться очищающим лосьоном, чтобы убрать с кожи жир, скопившийся за ночь. А вечером очищать в три этапа: мягкое моющее средство, молочко и тоник.

После восемнадцати лет обновление клеток начинает замедляться, именно с этого момента стоит регулярно заботиться о коже. Пейте много воды в течение дня и используйте косметические средства каждое утро, а лучше еще и вечером. Наносите их на чистую сухую кожу и втирайте массирующими движениями.

Стресс — злейший враг красоты. Разработайте для себя программу “Безмятежность”. Почаще пейте зеленый чай, погружайтесь в ванну с эфирными маслами и три раза в день делайте дыхательную гимнастику, чтобы избавиться от стресса. Вдыхайте через нос, наполняя легкие и надувая живот,задерживайте воздух на несколько секунд, затем медленно выдыхайте.

Сон можно считать целебным эликсиром. Причем самый важный его период — в начале ночи. Неувядающая Софи Лорен, к примеру, ложится спать в девять часов вечера и встает в шесть утра. В выходные можно устроить сиесту (дневной сон) на 20 минут — это минимальное время для восстановления сил во сне — или на полтора часа (длительность полного цикла сна).

Хотя бы пару раз в год откладывайте все дела и назначайте себе свидание в институте красоты. Выполняемый руками профессионалов уход за телом и лицом плюс массаж в сопровождении приятной музыки способны не только сделать вас красивее и здоровее, но и прогнать все черные мысли.

Вы больше не бросите фитнес-клуб после второго занятия, правда?! Ведь физическая активность — основа не только красивой фигуры, но и отличного самочувствия. Однако сначала определитесь:

- предпочитаете самостоятельность — занимайтесь в тренажерном зале;

- нуждаетесь в подбадривании — вам поможет тренер или верная подруга;