1. Ежедневная забота 

Изначально вид груди определяет наследственность, но улучшить или, наоборот, ухудшить природные данные способен образ жизни. Важно все — делаете ли вы зарядку, придерживаетесь ли диет, ухаживаете ли за кожей... Нельзя забывать и о том, что грудь — фактически самая гормонозависимая часть женского тела, и на ее состояние значительно влияет гормональный баланс организма. Например, проблемы со щитовидной железой могут угнетать развитие молочной. Так что привлекательность декольте — еще и показатель вашего здоровья. 

Регулярный уход за грудью рекомендуется начинать в 20–25 лет (или раньше — если молодая женщина стала мамой). Кроме косметических процедур и физических упражнений он обязательно должен включать ежемесячное самообследование молочных желез, ежегодный осмотр у маммолога и после 40 лет — маммографию. Но основная забота о “женской гордости” заключается в несложных ежедневных ритуалах. 

Золотые правила 

1. Принимая душ, не забывайте заканчивать его струей прохладной воды, направленной снизу вверх на грудь. Это прекрасно тонизирует кожу, сохраняя ее упругость. Если контрастные процедуры даются вам легко, можете усилить эффект: протереть грудь кубиками льда, завернутыми в хлопчатобумажную салфетку. А вот погружать ее в горячую ванну не стоит — распаривание противопоказано и коже области декольте, и молочной железе. После водных процедур обязательно наносите увлажняющий или питательный крем. 

2. Никогда не сжимайте грудь. Избавьтесь от привычки скрещивать руки перед собой, не спите на животе, носите лифчик по размеру. Знайте — если в конце дня вы видите следы от него на коже, значит, он вам мал. Не злоупотребляйте “пуш-апами”. Конечно, они выгодно приподнимают бюст, но и сдавливают его, ухудшая кровообращение, а значит, состояние кожи. Такое белье идеально для свидания или вечернего мероприятия, но не на каждый день. 

3. Держитесь прямо! Самый простой, практичный и эффективный способ улучшить форму груди — выработать хорошую осанку. Как только вы гордо развернете плечи, грудь, поднимаясь, будет выглядет гораздо привлекательнее. К тому же включаются в работу мышцы грудной клетки, поддерживающие бюст. 

4. Не слишком увлекайтесь интенсивными спортивными упражнениями (бег, легкая атлетика, аэробика), во время которых грудь подвергается резким толчкам, — это повреждает ее ткани. Чтобы обезопасить себя, на все тренировки обязательно надевайте спортивный бюстгальтер. Обычный не подойдет! Специально разработанное белье продается в магазинах спортивной одежды, и хотя выглядит не очень гламурно, оно необходимо для сохранения красоты и здоровья. 

5. Не подставляйте грудь солнцу, тем более обнаженную и без солцезащитной косметики. Загар вскоре сойдет, а последствия такой беспечности, увы, останутся навсегда. Ультрафиолет делает кожу сухой, она теряет эластичность, и если вы не поменяете привычки, через некоторое время ваша “гордость” обвиснет. Уберегут от такой перспективы специальные средства, к примеру, крем для рук и зоны декольте с SPF 15 Timewise от Mary Kay, который заодно увлажнит, уменьшит морщинки и слегка подтянет кожу. 

6. Следите, чтобы в рационе было достаточно белка, особенно если вы соблюдаете низкокалорийную диету. Он необходим, чтобы постоянно подпитывать мышцы, в том числе грудной клетки и мелкие подкожные. Если о них не заботиться, грудь “осядет” даже при упругой коже. 

2. Регулярные упражнения 

Зарядка для декольте существует, хотя “накачать” бюст нельзя: в самой груди нет мышц, она состоит лишь из жира, железистой и соединительной ткани. Тренировки не увеличат объем, но заметно улучшат вид декольте. 

Самое простое упражнение, позволяющее укрепить мышцы, поддерживающие бюст: соедините ладони перед собой, локти отведите так, чтобы предплечья были строго горизонтальны, изо всех сил сжимайте кисти 5–10 секунд, затем расслабляйтесь. Повторяйте по тридцать раз в течение дня, как только появится свободная минутка. Для грудных мышц также очень полезны отжимания от пола, плавание и гребля. А для привлекательности груди — все упражнения, вырабатывающие правильную осанку: вращение плечами назад, прогибы, “ласточка”... Ежедневно выделяйте для них несколько минут или хотя бы регулярно стойте у стены, прижавшись пятками, ягодицами и лопатками, а затем ходите с книгой на голове. Пусть вас стимулирует мысль, что при правильном положении тела поднимается грудь и втягивается живот. 

3. Специальный уход 

Тем временем косметические лаборатории разрабатывают все новые формулы, способные воздействовать на кожу зоны декольте и груди, укрепляя ее и продлевая молодость. 

Многие считают, что скраб для бюста применять не нужно. Это ошибка! Легкий массаж и отшелушивание омертвевших клеток позволяют активизировать кровообращение, а значит, тонизировать и укрепить кожу. Только для зоны декольте лучше использовать очень мягкий скраб, предназначенный для лица, а не для тела. Дважды в неделю наносите его на влажную кожу круговыми движениями, рисуя “восьмерку” вокруг груди сначала одной рукой, затем другой, избегая сосков. 

В коже бюста очень мало сальных желез, а значит, она нуждается в вашей помощи для ежедневного увлажнения и защиты. После душа или ванны наносите на зону декольте средство, которое позволит клеткам эпидермиса сохранить влагу, а коже — упругость. Втирайте его сначала под грудью, постепенно поднимаясь к шее. К примеру, гель-тоник для бюста от Matis с протеинами пшеницы, экстрактом морских водорослей, маслом миндаля и витаминами или крем для упругости бюста Chocolate Lady от Beauty Skin, который содержит коллаген, эластин, витамины А и Е, масло какао и побалует вас шоколадным ароматом. Чтобы усилить тонизирующий эффект при нанесении, храните эту косметику в холодильнике. 

Если вы заметили, что, несмотря на уход, кожа в области декольте стала суше, на ней появились морщинки и пигментные пятна, подберите более сильное средство, например восстанавливающий структуру кожи и укрепляющий крем для шеи и декольте от Matis с фитоморским комплексом. А активную сыворотку для бюста — такую, как от Eveline Cosmetics, можно применять курсами несколько раз в год. 

Некоторые составы обеспечивают не просто уход, но и заманчивую перспективу. Это крем для бюста с эффектом рush-up от Collistar или подтягивающий крем-концентрат для бюста Total Push-Up Effect от Eveline Cosmetics, которые добавляют объем. А подтягивающий крем-гель для кожи груди и области декольте Liquid Вra от Avon действует, как “жидкий бюстгальтер”, — за 30 секунд впитывается и укрепляет бюст. Такие средства незаменимы перед торжественными выходами или многообещающими свиданиями. 

Разные производители предлагают и другие “волшебные” продукты, которые за несколько недель якобы заметно увеличивают грудь и улучшают ее форму. Это могут быть и пищевые добавки на основе каких-нибудь экзотических растений, и гормональные таблетки, и даже пластыри... Медики предупреждают легковерных покупателей: ни один серьезный тест пока не подтвердил эффективность подобных препаратов. Они, как указывают некоторые инструкции, способствуют разрастанию соединительной ткани, за счет чего грудь становится объемнее. Но любой врач вам пояснит, что именно в соединительной ткани возникают фиброзы и другие новообразования, поэтому стараться искусственно увеличить ее количество в груди весьма рискованно — в погоне за красотой можно подорвать здоровье.