1. Перед едой выпей чашку зеленого чая или стакан минералки с лимоном, чтобы ослабить чувство голода.

2. Не следуй примеру большинства, заказывая десерт. Ну а если не можешь сдержаться, делай выбор в пользу более легких блюд, к примеру, ассорти из фруктов или сорбет.

3. Вместо основного блюда смело заказывай закуски – они легче, да и порции тоже не маленькие. А если не хочешь отставать от большинства, выбирай легкий овощной суп. Доказано, что люди, начинающие прием пищи с супа, потребляют меньше килокалорий.

4. Избегай соусов. Курица на гриле может показаться заманчивой, однако только не в сочетании со сливочной заправкой. В итальянских ресторанах существует хорошая альтернатива – соусы на основе томатной пасты.

5. Заказывай вареные, тушеные, запеченные или приготовленные на гриле продукты. Ничего жареного на сковороде или, чего хуже, во фритюре.

6. Оставшуюся еду проси упаковать с собой, такую услугу предоставляет множество ресторанов.

7. Научись давать отпор. Каким бы божественным по рассказам твоих друзей не был этот кусок торта, помни, что ты выбрала путь здорового питания.