Время 17:51 Дата 12.10.2012
Снимаем стресс с помощью йоги
Йога - отличный способ размяться, расслабиться и даже проснуться. В данном случае предлагаем тебе упражнения для снятия стресса, а также тренировки мышцы живота, спины и плеч.
В каждой позиции пребывай одинаковое количество времени. Для начала, выполняй каждое движение за один вдох-выдох, затем увеличь количество вдохов до 3-5 и выполняй каждое упражнение по несколько раз.
1. Стань ровно, ноги вместе. Затем начинай вращать бедрами, подняв руки вверх и задрав подбородок.
2. Стань ровно и опусти туловище вниз, не сгибая колени. Ладонями или пальцами дотронься к полу, а если не получается, положи руки на икры.
3. Займи позицию для отжимания на вытянутых руках. Наклонись к полу и задержись в нескольких сантиметрах от него.
4. Снова начни с позиции для отжимания, но, на этот раз, поднимай бедра вверх, подаваясь туловищем немного назад.
