Для вашего удобства таблица разбита на разделы, продукты указаны в алфавитном порядке.
Калорийность продуктов таблица | ||||
Наименование продукта в алфавитном порядке | Количество калорий в 100 г продукта | |||
Таблица калорийности - фрукты и ягоды | ||||
| Абрикосы | 47 | |||
| Авокадо | 100 | |||
| Айва | 30 | |||
| Алыча | 38 | |||
| Ананас | 44 | |||
| Апельсин | 45 | |||
| Арбуз | 40 | |||
| Бананы | 90 | |||
| Брусника | 45 | |||
| Виноград | 70 | |||
| Вишня | 25 | |||
| Грейпфрут | 30 | |||
| Груша | 42 | |||
| Дыня | 45 | |||
| Ежевика | 32 | |||
| Земляника | 38 | |||
| Киви | 50 | |||
| Кизил | 41 | |||
| Клюква | 33 | |||
| Крыжовник | 48 | |||
| Лимон | 30 | |||
| Малина | 45 | |||
| Мандарин | 41 | |||
| Персики | 45 | |||
| Слива | 44 | |||
| Смородина | 43 | |||
| Черешня | 53 | |||
| Черника | 44 | |||
| Яблоки | 45 | |||
Таблица калорийности - овощи и зелень | ||||
| Баклажаны | 28 | |||
| Зелёный горошек | 75 | |||
| Кабачки | 18 | |||
| Капуста белокочанная | 23 | |||
| Капуста брюссельская | 12 | |||
| Капуста квашеная | 28 | |||
| Капуста краснокочанная | 27 | |||
| Капуста цветная | 18 | |||
| Картофель отварной | 60 | |||
| Лук зелёный | 18 | |||
| Лук репчатый | 43 | |||
| Морковь | 33 | |||
| Огурцы свежие | 15 | |||
| Перец зелёный сладкий | 19 | |||
| Петрушка | 23 | |||
| Помидоры | 20 | |||
| Ревень | 16 | |||
| Редис | 16 | |||
| Редька | 25 | |||
| Репа | 23 | |||
| Салат | 11 | |||
| Свёкла | 40 | |||
| Тыква | 20 | |||
| Укроп | 30 | |||
| Хрен | 49 | |||
| Чеснок | 60 | |||
| Шпинат | 16 | |||
| Щавель | 27 | |||
Таблица калорийности - грибы | ||||
| Грибы белые | 25 | |||
| Грибы белые сушёные | 210 | |||
| Грибы вареные | 25 | |||
| Грибы в сметане | 230 | |||
| Грибы жаренные | 165 | |||
| Опята | 20 | |||
| Подберезовики | 30 | |||
| Подосиновики | 30 | |||
Таблица калорийности - орехи и семечки | ||||
| Семечки | 580 | |||
| Орехи Грецкие | 650 | |||
| Орехи земляные | 470 | |||
| Орехи Кедровые | 620 | |||
| Миндаль | 600 | |||
| Фисташки | 620 | |||
| Фундук | 670 | |||
Таблица калорийности - сушеные плоды | ||||
| Изюм | 270 | |||
| Инжир | 290 | |||
| Кишмиш | 310 | |||
| Курага | 290 | |||
| Финики | 290 | |||
| Чернослив | 220 | |||
| Яблоки | 210 | |||
Таблица калорийности - яйцо | ||||
| Яйцо куриное 1 шт. | 65 | |||
| Яичный порошок | 540 | |||
Хлебо-булочные изделия | ||||
| Сахар | 295 | |||
| Лепёшка ржаная | 375 | |||
| Сдобная выпечка | 300 | |||
| Сушки, пряники | 330 | |||
| Хлеб Дарницкий | 206 | |||
| Хлеб пшеничный | 265 | |||
| Хлеб ржаной | 210 | |||
Таблица калорийности-молочные продукты | ||||
| Ацидофилин (3,2% жирности) | 58 | |||
| Брынза коровья | 260 | |||
| Йогурт (1,5%) | 51 | |||
| Кефир жирный | 60 | |||
| Кефир (1% жирности) | 38 | |||
| Кефир обезжиренный | 30 | |||
| Молоко (3,2% жирности) | 60 | |||
| Молоко коровье цельное | 68 | |||
| Мороженое сливочное | 220 | |||
| Простокваша | 59 | |||
| Ряженка | 85 | |||
| Сливки (10% жирности) | 120 | |||
| Сливки (20% жирности) | 300 | |||
| Сметана (10%) | 115 | |||
| Сметана (20%) | 210 | |||
| Сыр голландский | 357 | |||
| Сыр Ламбер | 377 | |||
| Сыр Пармезан | 330 | |||
| Сыр российский | 371 | |||
| Сыр колбасный | 268 | |||
| Сырки творожные | 380 | |||
| Творог (18% жирности) | 226 | |||
| Творог нежирный | 80 | |||
| Творог со сметаной | 260 | |||
Таблица калорийности-зерновые и бобовые | ||||
| Горох Зелёный | 280 | |||
| Мука Пшеничная | 348 | |||
| Мука Ржаная | 347 | |||
| Какао-порошок | 375 | |||
| Крупа Гречневая ядрица | 346 | |||
| Крупа Гречневая ядрица | 346 | |||
| Крупа манная | 340 | |||
| Крупа овсяная | 374 | |||
| Крупа перловая | 342 | |||
| Крупа пшеничная | 352 | |||
| Крупа ячневая | 343 | |||
| Кукурузные хлопья | 369 | |||
| Макаронные изделия | 350 | |||
| Овсяные хлопья | 305 | |||
| Пшено | 351 | |||
| Рис | 337 | |||
| Соя | 395 | |||
| Фасоль | 328 | |||
| Чечевица | 310 | |||
| Ячменные хлопья | 315 | |||
Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов | ||||
| Баранина жирная | 316 | |||
| Ветчина | 365 | |||
| Говядина тушеная | 180 | |||
| Говядина жареная | 170 | |||
| Грудинка | 475 | |||
| Гусь | 300 | |||
| Индейка | 150 | |||
| Колбаса вареная | 250 | |||
| Колбаса полукопченая | 380 | |||
| Корейка | 430 | |||
| Крольчатина | 115 | |||
| Курица вареная | 135 | |||
| Курица жареная | 210 | |||
| Печень говяжья | 100 | |||
| Почки | 66 | |||
| Сардельки | 160 | |||
| Свинина отбивная | 265 | |||
| Свинина тушеная | 350 | |||
| Сердце | 87 | |||
| Сосиски | 235 | |||
| Телятина | 90 | |||
| Утка | 405 | |||
| Язык | 165 | |||
Таблица калорийности-рыба и морепродукты | ||||
| Икра зернистая | 250 | |||
| Икра кетовая | 245 | |||
| Икра минтая | 130 | |||
| Кальмар | 75 | |||
| Карп | 46 | |||
| Карп жареный | 145 | |||
| Кета | 157 | |||
| Консервы рыбные в масле | 320 | |||
| Консервы рыбные в собственном соку | 120 | |||
| Креветки | 85 | |||
| Крабы | 70 | |||
| Лещ | 48 | |||
| Лососина жареная | 145 | |||
| Лососина копченая | 385 | |||
| Минтай | 70 | |||
| Морская капуста | 16 | |||
| Навага | 44 | |||
| Окунь | 95 | |||
| Раки | 75 | |||
| Салака | 98 | |||
| Севрюга | 137 | |||
| Сельдь атлантическая | 57 | |||
| Судак | 43 | |||
| Треска | 59 | |||
| Шпроты в масле | 250 | |||
| Щука | 41 | |||
Таблица калорийности-соусы, жиры | ||||
| Жир топлёный | 930 | |||
| Кетчуп | 80 | |||
| Майонез | 625 | |||
| Майонез лёгкий | 260 | |||
| Маргарин сливочный | 745 | |||
| Маргарин бутербродный | 670 | |||
| Маргарин для выпечки | 675 | |||
| Масло кукурузное | 900 | |||
| Масло оливковое | 824 | |||
| Масло подсолнечное | 900 | |||
| Масло сливочное | 750 | |||
| Масло соевое | 900 | |||
| Масло топлёное | 885 | |||