И вот когда вы, ограничивая себя в самых любимых кушаньях наконец-то добиваетесь желаемого результата, ваш животик выглядит просто безупречно. И тут наступает самый неприятный момент - осознание того, что ограничивать себя придется не пару месяцев, а как миним 

ум пару лет. И еще больше омрачает эту картину ваша подруга, которая мало того, что ест как крокодил, так еще при этом не капельки не поправляется. А её животик выглядит так, будто она круглые сутки напролет качает пресс. 

Да, ситуация эта достаточно распространенная. К сожалению, ни одна женщина не может кардинально изменить фигуру, которую унаследовала от родителей, но при этом вовсе не обязательно иметь обвислый живот. 

Данное явление возникает по двум причинам: 
Обвислый живот возникает из-за избытка жира. В этой ситуации вам вряд ли помогут такие уловки как массаж или электрическая стимуляция. Единственный выход - это диета. 

Это может быть связано со слишком дряблыми мышцами брюшной полости. В этой ситуации вам необходимо ежедневно выполнять определенную группу физических упражнений, о которых я расскажу чуть позже. 

Но, как и в первом, так и во втором случае для начала нужно знать, как устроены мышцы брюшной полости, и какое воздействие на них оказывают физические упражнения. 

Строение мышц брюшной полости: 
Стенки живота образуются четырьмя тонкими плоскими мышцами. Переднюю стенку живота образует прямая мышца, а боковые стенки живота образуют наружная и внутренняя косые мышцы. Прямая мышца живота идет в продольном направлении в виде широких лент по обеим сторонам. Внешние и внутренние косые мышцы живота расходятся веером над остальной частью брюшной полости. 

Как видно, ничего особенно сложного в этом нет и если поддерживать мышцы в хорошем состоянии, живот будет выглядеть аккуратным и плоским. 

Вот некоторые, наиболее эффективные физические упражнения для поддержания мышц живота в форме:

Встаньте, расставив ноги, слегка согнув колени и вытянув перед собой руки. Держа руки на уровне плеч, резко повернитесь вправо; при этом бедра и ноги остаются неподвижными. Вернитесь в исходное положение и повторите это движение в левую сторону. Проделайте упражнение несколько раз, фиксируя положение тела в крайней точке. Далее усложните - повторите это движение сгибая правое колено при повороте направо и левое при повороте налево. При этом старайтесь повернуться как можно больше. 

Лягте на спину, согнув ноги и вытянув руки за головой. Поднимите корпус опустив руки к ступням. Затем скрестите руки на плечах и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз. 

Упражнение по втягиванию живота.

Это упражнение можно выполнять где угодно 

и при этом они достаточно эффективно. Необходимо на вдохе втянуть мышцы живота а на выдохе расслабить. Это упражнение желательно выполнять регулярно по 10 раз подряд 4 раза в день. Эффект просто потрясающий. 

Еще большего эффекта можно достичь, если эти упражнения совместить с аппаратной коррекцией фигуры.

К ней относятся:
Миостимуляция - довольно распространенная физиотерапевтическая процедура, своеобразная "ленивая" гимнастика для мышц. Ты лежишь, а мышцы работают. Причем, 20-25 минут бывает достаточно, чтобы заменить полуторачасовое занятие в тренажерном зале. Как правило, этот курс рекомендуют в комплексе оздоровительных процедур. 

Лимфодренаж (поверхностный и глубокий)- обеспечивает активацию крово- и лимфотока. Его ещё называют зарядкой для сосудов. Импульсные токи проводятся сквозь электроды, которые накладываются по схеме: на подошву, голеностоп, по линиям бедра и т.п. Активизируется выделительная система почек и мочевого пузыря. Эта процедура, например, может быть очень полезна тем, у кого пресловутый целлюлит имеет отечный характер (то есть, жировой ткани меньше, чем жидкости). 

Электролиполиз - помогает работать с проблемными зонами. В подкожную жировую клетчатку вводят иглы-электроды, которые являются проводниками низкочастотного тока. Это заставляет клетку работать, ведь сама по себе "жадная" жировая клетка жир не отдает, а вот возможности ее активизировать существуют.

Талия 

Объем талии достаточно трудно изменить после того, как вы уже сделали все возможное с помощью диеты. Никакие упражнения не изменят её, если ваша фигура не изящна от природы. Но не стоит отчаиваться, в этом случае ваш козырь - это хорошая осанка. Распрямите плечи, прямо держите голову и приподнимите грудную клетку. Подтягиваясь таким образом, вы более четко обозначите линию талии и сузите её примерно на 5 сантиметров. Это так же уменьшит деформацию диафрагмы, от которой многие страдают. 

Напоследок, хотелось бы развеять еще один миф. Некоторые считают, что задержка жидкости в организме вызывает вздутие живота и увеличение веса, но это не так. Сколько бы жидкости мы не выпили, почки выведут из организма весь излишек за 12-18 часов.

Лишний вес обусловлен избытком жира а не жидкости. Исключением из этого правила является задержка жидкости в организме в предменструальный период. Это может вызвать прибавку в весе до 6,5 кг, которая потом сама исчезнет, как только начнется менструация. В этом случае женщинам, страдающим от задержки жидкости в предменструальный период, рекомендуется ограничить её прием за неделю до менструации.