Время 17:26 Дата 02.11.2012
Правила здорового сна
Во время сна организм человека восстанавливает силы, накапливает энергию и обновляется. Это основное средство для снятия усталости, сохранения молодости и красоты. У каждого человека своя продолжительность сна. Кто-то чувствует себя вполне отдохнувшим после шестичасового сна, а кому-то нужно спать десять часов. В среднем сон взрослого человека длится восемь часов.
Пока мы отдыхаем, в организме происходит усиленная работа. Он избавляется от старых омертвевших клеток, освобождая место новым клеткам. У людей, которые спят меньше положенной нормы или их сон некрепкий, тревожный, в организме происходит сбой, и он не может тщательно «убирать» отжившие клетки. На засоренном участке сразу же возникают проблемы. Они могут проявляться утолщением подкожно-жирового слоя, образованием апельсиновой корки. Постоянные недосыпания способствуют накоплению в организме продуктов распада, что негативно влияет на состояние здоровья и внешность. Кожа приобретает болезненную бледность, под глазами появляются темные круги, снижаются защитные силы организма, человек становится раздражительным и невнимательным. Чтобы предотвратить процесс старения, восстановить здоровье и цвет лица, необходимо выполнять правила здорового сна. Хорошо проветренная комната – залог здорового сна. Оптимальная температура воздуха в спальне от 16 до 19 градусов. Спать нужно в хлопчатобумажной пижаме, тогда и кожа сможет дышать и организму будет доступ свежего воздуха. Обычно организм пробуждается в 6-8 часов утра, поэтому не стоит жаловаться, что вы просыпаетесь, слишком рано. В это время производится кортизол, гормон пробуждения, который наполняет организм энергией на целый день. Старайтесь ложиться в одно и то же время, тогда вы избежите проблем с засыпанием.
