Как не поправиться на "сидячей работе"

Офисная жизнь может быть серъезной помехой на пути к фигуре твоей мечты. Чтобы преодолеть эту преграду, не обязательно менять квалификацию и устраиваться тренером в фитнес-клуб. Наши советы помогут тебе уменьшить вредное влияние "сидячей работы", избежать переедания и сохранить тонус мышц.

Во многих коллективах принято делить что-нибудь вкусненькое с коллегами. Чтобы не соблазниться на пирожные, принесенные сотрудницей, захвати на работу свой "здоровый" перекус - йогурт или яблоко.

Сотрудники университета Корнелла опытным путем установили, что прозрачная упаковка вынуждает нас съедать на 70% больше конфет. Отсюда ученые сделали вывод: один только вид еды вызывает у нас желание немедленно расправиться с ней, даже если мы не голодны. Чтобы не переедать на рабочем месте, держи принесенные с собой продукты в офисном холодильнике, а не на виду.

"Рабочую диету" сочетай с такими упражнениями:
 

• На несколько секунд напряги все мышцы тела, после чего расслабься.
• Настрой офисный стул так, чтобы бедра были немного выше колен. Нагнись вперед, сцепи руки за спиной и осторожно подними их повыше.
• Сядь ровно и поставь обе ноги на пол. Поочередно поднимай ноги параллельно полу, вытягивая носок и задерживаясь в таком положении на несколько секунд.

Чтобы не забывать об упражнениях, приучи себя выполнять их каждый раз, когда отправляешь e-mail или выполняешь другое рутинное действие.