Время 21:12 Дата 10.11.2012
Продукты, которые помогут справиться с осенней депрессией
Пасмурная погода за окном - еще не повод поддаваться осенней хандре! Если шопинг и встреча с подругами не помогают, попробуй поднять настроение при помощи натуральных антидепрессантов.
Их ты найдешь в таких продуктах:
Черный шоколад. Наверное, самый известный из натуральных "поднимателей" настроения. В отличие от молочного и белого, горький черный шоколад полезен для здоровья и не вредит фигуре. Наслаждайся!
Бананы. Очень питательный
фрукт. Вещества, содержащиеся в бананах, вызывают чувство восторга и
радости. Бесплатный бонус - витамин B6, полезный для нервной системы.
Сыр. Содержит аминокислоты, регулирующие синтез "гормонов радости" эндорфинов. Больше всего их содержится в рокфоре.
Лосось. Красная рыба содержит
омега-3-жирные кислоты. Это те самые "полезные" жиры, которые помогают
похудеть. Кроме того, они подавляют выработку гормонов стресса и
тревоги.
Миндаль. Отличный выбор для
перекуса между приемами пищи. Миндаль содержит много магния и витамина
B2, которые способствуют выработке серотонина.
Морская капуста. Богата йодом и пантотеновой кислотой, которая отвечает за работу надпочечников, вырабатывающих адреналин.
Овсянка. Содержит тиамин и магний, которые защитят тебя от депрессии.
Перец чили. Еще один продукт,
который позволит убить двух зайцев - лишние калории и плохое настроение.
Острый перец ускоряет обмен веществ (что позволяет скорее сжигать жиры)
и обогащает организм капсацином - веществом, которое помогает бороться
со стрессом.
Семечки. Щелканье семечек
выглядит не слишком гламурно, зато они содержат много фолиевой кислоты,
которая нормализует работу нервной системы.
Мясо. От стресса спасут индейка, баранина и крольчатина.
