Время 16:37 Дата 14.11.2012
Всё об идеальном завтраке
Хотите похудеть? Нужно завтракать! Хотите сохранить стройность? Нужно завтракать! Хотите быть бодрой и энергичной? Нужно завтракать!
Заметьте, даже строгая диета начинается с утреннего приема пищи. Все потому, что завтрак необходим для включения обменных процессов. Если вы его пропустите, то метаболизм останется сонным, и калории, полученные на обед или ужин, организм будет расходовать вяло, стараясь побольше отложить в запас. Парадокс, но именно в режиме “без завтрака” может скрываться причина упорного набора веса: вы считаете, что, отказываясь от еды, уменьшаете калорийность рациона, а на самом деле даже помогаете копить запасы на талии. Тем более что “попостившись” в первой половине дня, особенно легко позволить себе лишнее во второй.
С утра нет аппетита? Это должно вас насторожить. Чувство голода после пробуждения — норма для здорового человека. Если он не возникает, значит, вы ужинаете слишком поздно и/или слишком обильно. А может, оставляете себе на утренние сборы мало времени. Разумеется, в стрессовой ситуации цейтнота голод отходит на второй план. Но потом он догонит вас, потребовав немедленного утоления булочкой, печеньем или конфетой. И вот они — лишние калории. А также дефицит веществ, действительно нужных для красоты и здоровья.
Самый лучший завтрак — вкусный, полезный, быстрый в приготовлении и, конечно же, приносящий удовольствие. Но это общие слова. А за более конкретными рекомендациями давайте обратимся к профессионалам.
