Глазная гимнастика (прямая)

1. Сядьте или встаньте прямо, глядя перед собой, или лягте на спину, обратив лицо к потолку. Закатите глаза до тех пор, пока не почувствуете в них слабую боль. Удерживайте такое положение одну-две секунды. Затем расслабьтесь и верните глаза в нормальное положение.

2. Повторите закатывание глаз и расслабление пять раз.

3. Закройте глаза и держите их закрытыми, считая до пяти.

4. Глазная гимнастика (диагональная)

Глазная гимнастика (диагональная)

1. Сядьте или встаньте прямо, глядя перед собой, или лягге на спину, обратив лицо к потолку.

2. Посмотрите в верхний правый угол, затем в нижний левый угол. Повторите это движение пять раз.

3. Посмотрите вверх налево и затем вниз направо. Повторите это пять раз.

4. Соедините ладони и быстро потрите их друг о друга, пока они не станут теплыми.

5. Втяните глаза как бы внутрь головы (вы почувствуете, что они словно сжимаются в своих глазницах).

6. Держите глаза в таком состоянии, считая до десяти, чтобы глазные мышцы могли прийти в норму.