Главная причина данного – задержка жидкости. Это значит, что происходит неестественное скапливание жидкости в системе кровообращения, внутренних тканях и органах.
Предлагаем эффективные методы борьбы с данной проблемой:
1. Пейте достаточное количество воды.
Данный совет только на первый взгляд кажется не логичным. Но это первое, что советуют диетологи. В то время когда организму не хватает воды, он делает все, чтобы её запасти на будущее. Увеличивая объем употребляемой жидкости, не стоит этого делать за счет спиртного, сладких кофе или чая. Если не переносите вкус чая без сахара, попробуйте добавить к напитку специи или лимон, это изменит вкус.
2. Калий.
Еда и напитки с калием способны справится с задержкой жидкости.
3. Фрукты на водной основе.
В борьбе с удержанием жидкости могут помочь фрукты на водной основе, такие как лайм, апельсин, арбуз.
4. Избегайте соль.
Излишнее количество натрия не только содействует отекам, но и является причиной проблем с артериальным давлением. Попробуйте хотя бы за ужином дополнительно не солить блюда. Во всех продуктах, которые мы потребляем, как правило, соли достаточно для того, чтобы покрыть необходимую ежедневную норму.
5. Физические упражнения.
Малоподвижный образ жизни содействует задержке жидкости, а систематическая физическая нагрузка помогает не только похудеть, занятия активизируют все процессы, в том числе вывод жидкости из организма.
6. Препараты от ПМС.
Если задержка жидкости у вас случается в дни менструального цикла, то попробуйте в эти дни принимать витаминные или фито препараты для облегчения ПМС и уменьшения его симптомов.