Тем не менее, даже самые дисциплинированные худеющие часто терпят поражение в бою с лишними килограммами. Далее – список самых распространенных причин неудачной диеты.

1. Неточный подсчет калорий

Почти все диеты подразумевают ограничения пищи до 1200-1800 калорий в сутки. Многие женщины, придерживающиеся такого режима питания, свято верят, что записывают каждую съеденную крошку, а на самом деле забывают фиксировать такие «мелочи» как съеденный в обеденный перерыв банан, жевательная резинка или добавленный в чай сахар. Многие также забывают, насколько калориен алкоголь. В результате они, сами того не зная, превышают дневную норму на 500-700 калорий, и диета не дает результата. Чтобы решить эту проблему, всегда держите при себе маленький блокнотик, в который вы немедленно будете записывать все, что съели и выпили. Не хотите ограничивать себя в чае и кофе – перестаньте класть в них сахар.

2. Переоценка своей физической активности

Зачастую сидящие на диете дамы балуют себя запретными сладостями, считая, что получасовой прогулкой сполна «отработают» такую вольность. На самом же деле, подсчитать, сколько калорий сжигает та или иная форма физической активности, довольно трудно, и в итоге «отрабатывается» гораздо меньше, чем было съедено.Старайтесь двигаться как можно больше, и пусть это приносит вам радость, но как повод для чревоугодия физкультуру воспринимать нельзя.

3. Нерегулярное питание

Если вы пропускаете завтрак или обед, не думайте, что вашей фигуре это пойдет на пользу. Наоборот – нарушая режим питания, вы замедляете свой обмен веществ, и на избавление от лишних кило придется потратить гораздо больше времени. К тому же, не позавтракав, к обеду вы настолько проголодаетесь, что съешьте гораздо больше, чем собирались. Что касается позднего ужина после «голодного» дня, то это и вовсе убийца стройной фигуры – вечером метаболизм человека замедлен, и обильная еда лишь растягивает желудок.

4. Недосып

Так уж устроен человеческий организм, что недополученная во время сна энергия «компенсируется» другим образом – большим количеством еды. Нехватка полноценного ночного отдыха приводит к тому, что днем вы пребываете в плохом настроении, чувствуете себя разбитой и мечтаете поднять боевой дух чем-нибудь вкусненьким. Чтобы этого не случилось, спите не менее 7-8 часов в сутки.

5. Скука и плохое настроение

Если бы люди ели лишь тогда, когда это физически необходимо, проблемы лишнего веса бы не существовало. Но, увы, мы привыкли использовать еду не только как средство для поддержания жизненных сил организма, но и как утешение в жизненных неудачах или развлечение. Если хотите стать стройнее, ищите другие источники радости – заинтересуйтесь кино или музыкой, займитесь танцами, отправьтесь на курсы рисования и чаще общайтесь с приятными вам людьми.