Конус

Широкие плечи, узкие бедра, жир откладывается в верхней части тела. Рекомендуются упражнения с легкими гантелями, занятия на велотренажере с постепенным наращиванием нагрузки, упражнения с отягощениями для ног и мышц живота; подъем по лестнице.

Песочные часы

Полные бедра и грудь, тонкая талия, вес набирается и теряется равномерно. Рекомендуются прыжки через скакалку, занятия на велотренажере с легкими нагрузками, упражнения для мышц живота, ног и бедер.

Ложка

Узкие плечи, мышцы верхней части тела слабы и плохо развиты. Полнеют в основном бедра. Рекомендуются прыжки через скакалку, занятия на велотренажере с небольшими нагрузками, упражнения с гантелями.

Линейка

Пропорциональное сложение. Лишние килограммы распределяются равномерно по всему телу, бедра обычно узкие. Рекомендуются бег, скакалка, подъем по лестнице или степ, упражнения с отягощениями, занятия на велотренажере с низким и средним сопротивлением, аэробика и танцы, плавание, гребля и имитирующие ее тренажеры.