От каких продуктов стоит отказаться? 

Прежде всего, нужно исключить из своего рациона вредные продукты. Сюда относятся разные закуски из пакетиков – чипсы, орешки и т.п. Кроме этого, вам нужно отказаться от полуфабрикатов. Пельмени, замороженные блины, пицца – об этом придется забыть. 

Важно знать, что любые дрожжевые продукты отражаются на вашей фигуре не лучшим образом. Постарайтесь не увлекаться булками, пирожками и бутербродами. Кроме этого, не стоит каждый день есть жареную картошку, гамбургеры и мороженое. И постарайтесь исключить из своего рациона майонез. 

Помните о том, что на вашу фигуру влияет не только еда, но и напитки, которые вы пьете. Постарайтесь отказаться от сладких напитков, т.е. лимонадов. И уж тем более старайтесь не употреблять алкоголь, в особенности пиво. 

Что необходимо включить в свой рацион? 

Обязательно употребляйте в пищу полезные сухофрукты. Не забывайте покупать изюм, чернослив и курагу. Можете хранить эти лакомства в вазочке на кухне. Таким образом, когда вы захотите перекусить, то ваша рука потянется не за конфетами, а за сухофруктами. 

Нужно включить в свой рацион побольше фруктов и овощей. Полезно есть винегрет, квашеную капусту, тертую морковь, салатики из свежих овощей и фруктов. Попробуйте полакомиться, например, салатом из моркови и яблок либо из моркови, изюма и сметаны. Подобные салатики очень полезны для здоровья. Кроме того, они вкусные и хорошо поднимают настроение.