1. Всегда помните о том, что завтрак лучше съесть самому, обедом угостить друга, а ужин отдать злостному врагу. 

2. Каждое утро принимайте прохладный душ, после которого аккуратно растирайте тело жестким полотенцем. 

3. Составьте для себя низкокалорийный рацион питания, включите в него достаточное количество углеводов растительного происхождения. 

4. Два раза в течение недели балуйте себя вкусными рыбными блюдами. 

5. Употребляйте пищу маленькими порциями пять или шесть раз в день. 

6. Ограничьте употребление кофе, оно повышает аппетит и замедляет обмен веществ. 

7. На ужин не "загружайте" желудок "тяжелыми" продуктами. Лучше съешьте кусочек отварного мяса, в нем содержатся необходимые организму аминокислоты, активирующие во время сна гормоны, способствующие сжиганию жиров в организме. 

8. Забудьте о "вкусненьких" продуктах питания: пирожных, тортах и конфетах. 

9. Старайтесь регулярно употреблять овощные салаты, они способствуют быстрому насыщению организма, улучшению пищеварения; 

10. Вам придется полюбить постные супы. 

11. В качестве заправки для салата используйте только растительное масло. Если вам трудно жить без сметаны, то салат можно заправить кефиром. 

12. Старайтесь давать организму легкую физическую нагрузку после еды.