Как следует из системы Уансинка, недовольным своим внешним видом и хочет избавиться от пары лишних килограммов, нужно производить простые перемены в пищевых привычках более 25 дней в месяц.
Изначально, каждый человек должен выяснить, какие именно изменения необходимы лично ему. Кроме того, этих изменений следует придерживаться на протяжении длительного времени, чтобы впоследствии они стали «второй натурой».
В ходе эксперимента, участие в котором приняли 504 добровольца, ученые выяснили основные причины, по которым участники исследования отказывались от соблюдения правил программы.
Среди наиболее распространенных причин:
· индивидуальная непригодность рекомендаций,
· забывчивость,
· чрезмерная занятость,
· необычные условия (к примеру, отпуск),
· эмоциональное принятие пищи.
Эксперты отметили, что наиболее эффективными были следующие рекомендации участникам эксперимента:
· на столе не должно быть никаких продуктов, кроме здоровых;
· никогда не следует есть прямо из упаковки, всегда нужно выкладывать порцию на тарелку;
· на завтрак, в течение часа после подъема, нужно съедать что-нибудь горячее;
· каждые 3-4 часа нужно употреблять небольшое количество пищи;
· после каждого укуса следует класть приборы на стол. Это замедлит процесс принятия пищи.